Teoria treningu sportowego - strona 2

Planowanie szkolenia Plan treningu musi: opierać się na wynikach uzyskanych przez zawodnika w testach lub podczas zawodów, powinien uwzględniać rozwój wszystkich parametrów treningowych oraz wymogi kalendarza startów, dostęp do bazy i sprzętu, musi być prosty, sugestywny, elastyczny, tak aby tr...

Przygotowanie sprawnościowe Sprawność fizyczna odzwierciedla wysoki stan narządów i funkcji ustroju, wyrażający się efektywnym rozwiązywaniem wszechstronnych zadań ruchowych, a uwarunkowany stopniem ukształtowania cech motorycznych. W podręczniku stoimy na stanowisku, że rozwijając poprzez trening ...

Przykładowy trening siatkarski Propozycja zajęć dla dzieci w wieku 8-9 lat. Trening wprowadzający do nauki odbicia sposobem oburączgórnym. OBJĘTOŚĆ - 60 MINUT GRUPA - KOEDUKACYJNA PRZYBORY - PIŁKI (rozmiar 4) 1. BEREK SIATKARSKI - Uczestnicy zabawy poruszają się po liniach boiska do piłki siatkowe...

Rozwijanie masy mięśniowej i siły. Celem treningu jest przede wszystkim hipertofia układu mięśniowego. Dominuje tutaj metoda wielokrotnych wysiłków wykonywanych do granicznego zmęczenia, nazywana systemem body building. Zwykle wybiera się ...

S kładowe obciążenia ze względu na kierunek oddziaływania Z metodycznego punktu widzenia wszystkie obciążenia i ćwiczenia można podzielić na: wszechstronne (ogólnorozwojowe), ukierunkowane i specjalistyczne. Klasyfikacja obciążeń ze względu na kierunek oddziaływania, czyli rodzaj stosowanych grup ś...

Składowe obciążenia ze względu na strefy zabezpieczenia energetycznego Wyróżniono 5 zakresów intensywności wysiłku, opierając się na kryteriach: fizjologicznych (pozom HR przed i po wysiłku), biochemicznych (poziom mleczanu we krwi) oraz uwzględniając czas trwania wysiłku o zadanej intensywności i ...

Trening izometryczny. Istota izometrycznych napięć polega na maksymalnym napinaniu mięśni, co jest łatwiejsze do wykonania w warunkach pracy statycznej. Trening izometryczny nie zajmuje dużo czasu, a stosowane przyrządy i sprzęt sportowy są tu bardzo proste. Za pomocą ćwiczeń izometrycznych można o...

Trening jako proces W skali czasu wyróżniamy trzy etapy szkolenia: wszechstronny, ukierunkowany i specjalistyczny. Trening wszechstronny obejmuje wszelkie grupy środków rozwijających w sposób analityczny poszczególne cechy motoryczności bądź ...

Trening maksymalnych możliwości siłowych Podstawową drogą przyrostu siły mięśniowej jest oddziaływanie na sprawność systemu nerwowo-mięśniowego, głównie synchronizację aktywnych jednostek motorycznych. Wykorzystuje się tutaj głównie metodą maksymalnych, krótkotrwałych obciążeń (zwaną ciężkoatletycz...

Trening sportowy Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach którego zawodnik uczy się techniki i taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczna, a także cechy wolicjon...