TRENING SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ SIATKAREK NA ETAPIE SZKOLENIA UKIERUNKOWANEGO Sport , według W. Osmolskiego, wielkiego pasjonata i pierwszego teoretyka sportu, jest działalnością człowieka, którą cechuje: osobiste zainteresowanie, uczuciow...
Trening szybkościowo-siłowy. Celem jest tu podwyższenie poziomu siły w ruchach wykonywanych ze znaczną prędkością. Należy brać pod uwagę uwarunkowania techniczne uprawianej konkurencji. Skuteczne są obciążenia wahające się od 30 do 60% CM, o ile skrupulatnie przestrzega się optymalnego czasu wykona...
Trening wytrzymałościowo-siłowy. W treningu tym stosuje się małe opory zewnętrzne, z którymi sportowiec ćwiczy stosunkowo długo. Wielkość obciążenia ustala się tak, żeby umożliwić wykonanie co najmniej 30 powtórzeń ( z reguły jest to ciężar nie przekraczający 30% CM. Tempo pracy ma być wolne, rytm ...
Zasady, formy, środki i metody treningu Zasady nauczania treningu: specyficzne zasady treningu zasada specjalizacji - wskazuje na konieczność ukierunkowania procesu treningu na uzyskanie wysokich osiągnięć w danej specjalności, zasada stałego wzrostu obciążeń - postuluje systematyczne narastanie o...
Dobór i regulacja obciążeń Dobór obciążeń winien być podporządkowany uwarunkowaniom rozwoju biologicznego, wymogom modelu mistrzostwa sportowego i aktualnemu stanowi wytrenowania. Wymiar obciążenia, dobór metod i środków nie mogą naruszać naturalnego rytmu wzrastania i dojrzewania. Bardzo ważnym za...
Programowanie treningu gibkości Wymaga uwzględnienia uwarunkowań ruchomości stawów i reakcji mięśni na rozciąganie. Wyróżnia się ty dwa zasadnicze podejścia metodyczne. Pierwsze z nich polega na wielokrotnym powtarzaniu ruchów o jak największej amplitudzie (wymachy, odrzuty, krążenia kończyn, skłon...
Trening siły młodocianych - szczególnie preferencje. W pierwszej kolejności trzeba wykorzystać zabawy i zaprawy terenowe. Celem oddziaływania ruchu na młody organizm jest jego wszechstronny rozwój w sensie morfologicznym i czynnościowym. Zadania te realizujemy przez aktywne, urozmaicone zajęcia. Za...
Przykłady działań kontrolnych w treningu badania wydolnościowe, zastosowanie sport - testera do kontroli bieżącej, wybiórcze określenie stężenia kwasu mlekowego, hemoglobiny i glukozy ...
Notatka zawiera między innymi takie zagadnienia jak: metody realizacji zadań w wychowaniu fizycznym, zadanie ściśle określone, zadanie częściowo określone, metody nauczania ruchu, metody kształtowania zdolności motorycznych....
Notatka zawiera między innymi takie zagadnienia jak: podstawowe zasady i środki odnowy w procesie treningu, metodyczne środki odnowy, psychologiczne środki odnowy, metodyczno-biologiczne środki odnowy, zabiegi wodne....
