Dobór i regulacja obciążeń

Dobór i regulacja obciążeń Dobór obciążeń winien być podporządkowany uwarunkowaniom rozwoju biologicznego, wymogom modelu mistrzostwa sportowego i aktualnemu stanowi wytrenowania. Wymiar obciążenia, dobór metod i środków nie mogą naruszać naturalnego rytmu wzrastania i dojrzewania. Bardzo ważnym zagadnieniem jest kolejność obciążeń rozwijających poszczególne składowe wytrenowania. Możemy to podać np.:
po intensywnej pracy celowe jest przeprowadzenie nazajutrz wszechstronnego rozruchu ogólnego,
technikę najlepiej ćwiczy się po odpoczynku lub po treningu siłowym o małym obciążeniu,
ćwiczenia szybkościowe dobrze współdziałają z siłowymi,
trening szybkości powinien poprzedzać obciążenia wytrzymałościowe.
... zobacz całą notatkę