Pływanie korekcyjne-konspekt lekcji-plecy wklęsłe

Nasza ocena:

3
Pobrań: 1638
Wyświetleń: 7637
Komentarze: 0
Notatek.pl

Pobierz ten dokument za darmo

Podgląd dokumentu
Pływanie korekcyjne-konspekt lekcji-plecy wklęsłe - strona 1 Pływanie korekcyjne-konspekt lekcji-plecy wklęsłe - strona 2 Pływanie korekcyjne-konspekt lekcji-plecy wklęsłe - strona 3

Fragment notatki:


Temat: Rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego przy pływaniu kraulem na piersiach i na grzbiecie Cele główne; Umiejętności: uczeń potrafi pływać kraulem na piersiach, kraulem na grzbiecie Motoryczność: koordynacja, wytrzymałość Wiadomości: uczeń przestrzega zasady BHP Akcent wychowawczy: współpraca w grupie Wada - plecy wklęsłe Cel lekcji - rozciąganie mm prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, wzmocnienie mm brzucha Wiek- 14 lat Liczba ćwiczących - 12 Czas trwania - 45 min . Miejsce zajęć: pływalnia - długość 25m (strefa wody płytkiej i głębokiej) Pomoce - deski pływackie, laski gimnastyczne, piłki, makarony Część lekcji Tok lekcji Cel ćwiczenia Zadania szczegółowe Dozow. Uwagi org.-metod. Część wstępna 1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć
2. Motywacja do zajęć
3. Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka
Kontrolowanie prawidłowego utrzymania postawy ciała (zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głebokigo)
Zbiórka
Powitanie
Sprawdzenie gotowości do zajęć
Podanie tematu
Zachęcenie uczniów do pracy na lekcji
Na lądzie: Autokorekcja postawy
Rozgrzewka indywidualna w miejscu na lądzie
15'
- dwuszereg
- ust. w rozsypce
Zabawa ożywiająca Ćwiczenie głowy i szyi z elementami pływania Ćwiczenie oddechowe Wzmacnianie mm karku
Wzmacnianie mm oddechowych
W wodzie: Zabawa „Dalekie ślizgi” - U n gwizdek wykonują ślizgi z RR wzdłuż tułowia
Pływanie na piersiach, RR wzdłuż tułowia trzymają deski, NN do kraula na piersiach, oddech raz w P, raz w L stronę.
W staniu na płytkiej wodzie wdech nosem, a następnie przysiad z zanurzeniem głowy pod wodę i głębokim wydechem ustami.
3'
15 m


(…)

… wydechem ustami.
3'
15 m
10 x
- U startują na gwizdek
- każdy U ma 2 deski
- ust. w rozsypce
Część głowna
4.Korekcja wad postawy - realizacja celów głównych zajęć
Ćwiczenie ramion i obręczy barkowej
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia mm grzbietu Ćwiczenie mm brzucha
Ćwiczenie mm pośladkowych i nóg
Ćwiczenie elongacyjne (sterowanie dolne)
Wzmacnianie mm ramion
Wzmacnianie mm oddechowych
Rozciąganie mm prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego.
Wzmacnianie mm brzucha
Wzmacnianie mm pośladkowych
Bierna elongacja tułowia odcinka lędźwiowego
Pływanie st. grzbietowym, deska trzymana pionowo między udami. Ręce wykonują symetryczne ruchy wiosłujące od wysokości barków do tułowia.
Wdech- nosem, próba wykonania siadu na dnie basenu z długim wydechem ustami (w wodzie). RR wzdłuż tułowia.
Pływanie kraulem na piersiach. Ręce trzymają piłkę pod brzuchem. NN wykonują ruchy wahadłowe. Wydechy do wody.
4. Leżenie na grzbiecie. Makaron pod łopatkami, ręce wyprostowane w bok trzymają makaron. Wykonujemy zgięcie nóg w stawach kolanowych i biodrowych, ruch do klatki piersiowej.
5. Pływanie kraulem na piersiach, samymi nogami. W dłoniach trzymają laskę gimnastyczną. Nogi pracują góra - dół, większy akcent kładziemy…
... zobacz całą notatkę

Komentarze użytkowników (0)

Zaloguj się, aby dodać komentarz