To tylko jedna z 4 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Klasyfikacja ciężkości pracy na podstawie wielkości obciążenia względnego (%V O2max )
Praca
%V O2max Lekka
50%
Subiektywne odczucie ciężkości pracy
Skala subiektywnej oceny ciężkości pracy w punktach wg Borga
Punkty
Praca
6, 7, 8
Wyjątkowo lekka
9, 10
Bardzo lekka
11, 12
Dosyć lekka
13, 14
Dosyć ciężka
15, 16
Ciężka
17, 18
Bardzo ciężka
19, 20
Niezwykle ciężka Praca i wysiłek statyczny - stosuje się kryterium bezwzględne i względne Bezwzględne - wielkość siły niezbędnej do pokonania oporu zewnętrznego (np. unieść ciężar). Względne - wielkość siły zaangażowanej w czasie pokonania oporu, wyrażonej w % siły maksymalnego skurczu dowolnego określonej grupy mięśni.
Wysiłki przy użyciu siły nie przekraczającej 15% MVC - wysiłki lekkie
15%-30% MVC - wysiłki średnio ciężkie
30%-50% MVC - wysiłki ciężkie
Powyżej 50% MVC - wysiłki bardzo ciężkie
Zdolność wykonywania wysiłków fizycznych zależy przede wszystkim od:
Procesów energetycznych, które są podstawą każdego wysiłku, w tym wykorzystaniu metabolizmu tlenowego i beztlenowego jako źródła energii do pracy, oraz od wielkości mięśniowych i pozamięśniowych rezerw substratów energetycznych, a także od regulacji neurohormonalnej wykorzystania tych substratów
Koordynacji nerwowo-mięśniowej, szybkości, siły i umiejętności technicznych
Sprawności termoregulacji
Czynników psychologicznych i motywacji do pracy
Podstawą tworzenia ATP są substraty energetyczne
ATP pozwala na wykonanie kilku skurczów maksymalnych
Transport aktywny jonów, substancje drobnocząstkowe
Energia do syntetyzowania kwasów, tworzenia białek, tłuszczy, resyntetyzowanie glukozy, polimeryzowań (z wielu cząsteczek glukozy, żeby powstał glikogen)
ATP jest hydrolizowane w procesie pracy - musi być mechanizm odkodowy ATP!
Nasze zasoby ATP pozwalają na kilka sekund pracy, ale ATP jest ciągle re syntetyzowane. Nie zużywamy ATP do zera - zawsze coś zostaje, zawartość w komórce nie spada mniej niż do 30% wartość wyjściowej 70% masy ciała zużywamy ATP dziennie
Kolejność resyntezy ATP (pozyskania energii w organizmie w zależności od czasu trwania wysiłku):
Na drodze beztlenowej fosfokreatyny
Następnie z glikogenu zmagazynowanego w mięśniach - również na drodze beztlenowej
(…)
… nie jest utleniony w fazie tlenowej -> kwas pirogronowy -> kwas mlekowy i mleczany
Proces glikolizy przeprowadzany jest w cytoplazmie do etapu kwasu pirogronowego. Dalsze utlenianie w fazie tlenowej przebiega w mitochondriom.
Kwas pirogronowy wchodzi w cykl Krebbsa i cykl łańcucha pirogronowego
Ilość i tempo syntezy ATP (dane dotyczą człowieka o masie ciała 70kg)
Proces
Maksymalna ilość ATPmożliwa do uzyskania (mmol)
Maksymalne tempo syntezy ATP [mmol*min-1 Rozkład fosfokreatyny
600
3600
Glikoliza
1200
1600
Fosforyzacja oksydatywna
Praktycznie nieskończona
1000
Wytwarzanie energii w komórce
Glikoliza jest bardzo ważnym procesem energii
Tłuszcze - estry wyższych kwasów
Kwasy tłuszczowe przekształcone są w Acetylokoezyn A do mitochondriów -> beta dysocjacja -> cykl Krebsa, łańcuch oddechowy -> energia
Przemiana beztlenowa
glukoza kwas mlekowy
C6H12O6 -> 2C2H4OHCOOH + 57kcal
Przemiana tlenowa
C6H12O6 + 6O2 -> 6CO2 + 6H2O= 667kcal
1kcal = 4,1868kJ
1kJ = 0,24kcal
Kwas Pirogronowy
CH3COCOOH + 2NADH2 Kwas Mlekowy
C2H4OHCOOH + 2NAD
Mięśnie - pH: 6,8-7,3 skrajne zakwaszenie może doprowadzić do omdleń, a nawet do śmierci
Ok. 20% kwasu mlekowego powstałego w organizmie ulega spalaniu do CO2 i H2O, a 80% jest resyntetyzowane do glukozy.
Kwas mlekowy zmniejsza możliwości kurczenia się mięśni
W zależności od trwania wysiłku i jego intensywności.
Każdy organizm w warunkach beztlenowych pracuje w deficycie tlenowym
Wysiłki - duża intensywność, długi czas trwania - przemiany tlenowe
Fosfageny - organizm czerpie energię z ATP i PC
Wysiłek większy niż 60 sekund - energia musi być dostarczona w procesach metabolizmu…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)