Środki treningu Ćwiczenia Uwzględniając efekty jakie może przynosić ich stosowanie podzielić je można na jednostrukturalne, wielostrukturalne i zestawy ćwiczeń (wieloboje).
Ćw. Jednostrukturalne dzielą się na:
acykliczne ćwiczenia szybkościowo - siłowe (skoki, rzuty),
cykliczne ćwiczenia szybkościowo - siłowe (sprinty lekkoatletyczne),
cykliczne ćwiczenia wytrzymałościowe o maksymalnej intensywności (biegi średnie),
cykliczne ćwiczenia wytrzymałościowe o dużej i umiarkowanej intensywności (biegi długie).
Ćw. Wielostrukturalne to te, które występują w sportach walki i grach zespołowych. Klasyfikacja ćwiczeń przy wykorzystaniu kryterium metodycznego. Można wyróżnić ćwiczenia: wszechstronne (ogólnorozwojowe) nie wywierają wpływu na poziom dyspozycji specjalistycznych, kształtują potencjał ruchowy i odporność psychiczną,
ukierunkowane kształtują przede wszystkim funkcjonalne mechanizmy specjalistycznych wysiłków,
specjalistyczne kształtują specyficzny zespół właściwości funkcjonalnych, sprawnościowych i techniczno - taktycznych charakterystyczny dla danej dyscypliny czy konkurencji.
Ze względu na charakter pracy mięśniowej ćwiczenia dzieli się na:
dynamiczne,
statyczne,
mieszanym charakterze pracy mięśniowej.
czynniki środowiska przyrodniczego - powietrze, woda, piasek, wiatr,
czynniki środowiska społecznego - jednym z podstawowych oczekiwań wobec środowiska społecznego jest stworzenie przychylnej, wspierającej atmosfery dla szeroko rozumianego sportu,
obiekty urządzenia - stadiony, boiska, hale, skocznie są niezbędne do uprawiania szeregu sportów,
techniczne środki nauczania i treningu - można je podzielić na: pomoce naukowo - dydaktyczne, trenażery, środki informacji i kontroli, środki gromadzenia danych o treningu i walce sportowej,
środki odnowy biologicznej - zaliczamy: fizykalne - masaż, fizykoterapeutyczne - promieniowanie cieplne, nadfioletowe, kąpiele parafinowe, higieniczny tryb życia, racjonalną dietę, wyrównanie strat elektrolitów i płynów, uzupełnianie niedoboru witamin,
środki odnowy psychopedagogicznej - ćwiczenia koncentrująco - relaksacyjne, trening psychoterapeutyczny, ćwiczenia rozluźniające mięśnie, relaks psychiczny, atrakcyjne formy wypoczynku (kino).
Metody treningu metody ciągłe - zasadniczą cechą jest brak przerw wypoczynkowych w trakcie pracy, charakteryzują się dużym zakresem pracy realizowanej głównie w warunkach równowagi tlenowej, na strukturę metod ciągłych zasadniczy wpływ mają objętość i intensywność, wyróżnia się następujące odmiany metod ciągłych:
(…)
… zintegrowany - jest rozwinięciem treningu kompleksowego. Polega na połączeniu różnych metod w kształtowaniu podstawowych cech w jednej jednostce. Zapewnia przede wszystkim pełniejszy rozwój potencjalnych możliwości zawodników oraz wzrost poziomu pożądanych cech, niezbędnych dla zwiększenia efektywności startowej. Sport - forma aktywności człowieka, uczestnictwo w kulturze fizycznej ludzi o odpowiednich…
…,
przygotowanie teoretyczne intelektualne.
struktura czasowa etapy szkolenia (wszechstronny, ukierunkowany, specjalny)
Czynniki warunkujące poziom sportowy zawodnika:
stan zdrowia,
warunki fizyczne,
sprawność fizyczna ogólna,
sprawność techniczna,
umiejętności taktyczne,
cechy psychiczne,
specyficzna wytrzymałość,
wiedza o wykonywanych czynnościach,
doświadczenie zawodnicze,
„plan życiowy” zawodnika.
Nawyk…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)