To tylko jedna z 3 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Temat: Wzmocnienie ogólnej muskulatury ciała za pomocą różnych stylów pływackich. Cele główne; Umiejętności: uczeń ma opanowane wszystkie style pływackie Motoryczność: koordynacja, wytrzymałość Wiadomości: uczeń zna zasady regulaminu pływalni Akcent w ychowawczy: samoocena Wada - plecy płaskie Cel lekcji - pogłębianie kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej Wiek- 14 lat Liczba ćwiczących - 12 Czas trwania - 45 min. Miejsce zajęć: pływalnia - długość 25m (strefa wody płytkiej i głębokiej) Pomoce - deski pływackie Część lekcji Tok lekcji Cel ćwiczenia Zadania szczegółowe Dozow. Uwagi org.-metod. Część wstępna 1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć
2. Motywacja do zajęć
3. Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka
Kontrolowanie prawidłowego utrzymania postawy ciała Zbiórka
Powitanie
Sprawdzenie gotowości do zajęć
Podanie tematu
Zachęcenie uczniów do pracy na lekcji
Na lądzie: Krążenia RR w przód
Skręty T w prawo i lewo
Krążenia kolan do wewnątrz a i na zewnątrz Krążenia stawów skokowych
W wodzie: 1. Rozpływanie wybranym przez ucznia stylem pływackim
15'
10 x
10 x
10 x
10 x
200 m
- dwuszereg
- ust. w rozsypce
Zabawa ożywiająca Ćwiczenie głowy i szyi z elementami pływania Ćwiczenie oddechowe Wzmacnianie mm karku
Wzmacnianie mm oddechowych
2.Zabawa „Berek w parach”. N wyznacza 2 pary berków. Reszta par stara się dostać na 2 stronę basenu. Złapana para zostaje berkiem
3. Na piersiach, ramiona obejmują deskę przyciskając ją do klatki piersiowej, nogi wahadłowo, wydech z wysoko podniesioną głową nad lustrem wody.
(…)
…
- U dobierają się w pary
- każdy U ma deskę
- ust. w rozsypce
Część głowna
4.Korekcja wad postawy - realizacja celów głównych zajęć
Ćwiczenie ramion i obręczy barkowej
Ćwiczenia mięśnie grzbietu (odc. górny)
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenie mm brzucha
Ćwiczenie mm pośladkowych i nóg
Ćwiczenie mm grzbietu na przyrządach (odc. górny)
Wzmacnianie mm ramion
Pogłębienie kifozy piersiowej
Wzmacnianie mm oddechowych…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)