To tylko jedna z 3 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Temat: Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę za pomocą różnych styli pływackich Cele główne:
Umiejętności: uczeń potrafi pływać wszystkimi stylami pływackimi Motoryczność: koordynacja, wytrzymałość Wiadomości: uczeń przestrzega zasady BHP Akcent wycho wawczy: współpraca w grupie Wada - Płaskostopie Cel lekcji - Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę Wiek- 14 lat Liczba ćwiczących - 12 Czas trwania - 45 min. Miejsce zajęć: pływalnia - długość 25m (strefa wody płytkiej i głębokiej) Pomoce - deski, makarony, pasy wypornościowe Część lekcji Tok lekcji Cel ćwiczenia Zadania szczegółowe Dozow. Uwagi org.-metod. Część wstępna 1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć
2. Motywacja do zajęć
3. Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka
Zabawa ożywiająca Ćwiczenie głowy i szyi z elementami pływania Ćwiczenie oddechowe Kontrolowanie prawidłowego utrzymania postawy ciała (zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głębokiego)
Wzmacnianie mm karku
Wzmacnianie mm oddechowych
Zbiórka
Powitanie
Sprawdzenie gotowości do zajęć
Podanie tematu
Zachęcenie uczniów do pracy na lekcji
Na lądzie: Autokorekcja postawy
Rozgrzewka na lądzie:
-krążenia ramion w przód, tył
-w opadzie tułowia wymachy ramion góra, dół
-krążenia bioder
-krążenia stawów kolanowych i skokowych
-przechodzimy ze wspięcia na palce do stania na pietach
- 5 przysiadów
W wodzie: „Baraszkujące delfinki” - Dzieci kładą deski na wodzie przed sobą. Zanurzając się, wpływają pod deskę,starając się wypchnąć deskę głową nad powierzchnię wody.
Płyniemy rękami jak do kraula na piersiach i klasyka. Pierwsze 2 cykle rękami do kraula na piersiach co 3 ruch oddech przez skręt głowy, Następnie 2 cykle ruchu ramion do stylu klasycznego.
(…)
… na piersiach co 3 ruch oddech przez skręt głowy, Następnie 2 cykle ruchu ramion do stylu klasycznego.
Nabieramy powietrza nad wodą, następnie siadamy na dnie basenu i wykonujemy długi wydech ustami i nosem.
15'
3'
25 m
10 x
- dwuszereg
- ust. w rozsypce
- każdy U ma deskę
- każdy U ma deskę ułożoną między uda
- ust. w rozsypce
Część głowna
4.Korekcja wad postawy - realizacja celów głównych zajęć
Ćwiczenie…
…. Makaron pod łopatkami, trzymany w dłoniach. Wykonujemy naprzemienne zgięcia nóg w stawach kolanowych i biodrowych, ruch do klatki piersiowej.
6. Nabieramy powietrza w pozycji stojąc na palcach - wytrzymujemy chwilę tę pozycję. Następnie zanurzamy się pod wodę i wykonujemy długi wydech ustami.
7. W siadzie, laska ustawiona pionowo między rozchylonymi kolanami trzymana oburącz - wspinanie się po lasce…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)