Zespół długu czasowego - omówienie

Zespół długu czasowego
Ciężkość zespołu jest uzależniona od:
- liczby przekraczanych stref czasowych
- kierunku podróży - podróże w kierunku na wschód (a więc w kierunku, który skraca dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim, który wydłuża dobę (adaptacja do "dłuższego dnia" jest łatwiejsza)
Objawy:
zaburzenia snu / niemożność skupienia uwagi / krańcowe zmęczenie
zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe / złe samopoczucie / dezorientacja / senność / ból głowy
Przyczyny:
Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zaburzeniem procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego (sen-czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz zależne od zmiany dobowego rytmu
wydzielania hormonów, przede wszystkim "hormonu snu" - melatoniny i kortyzolu.
zapobieganie:
- aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
- krótkodziałające leki nasenne w trakcie lotu
- odpowiednie zażywanie melatoniny
... zobacz całą notatkę