To tylko jedna z 2 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
WYTRZYMAŁOŚĆ Definicja Zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego o odpowiedniej intensywności i zachowanie podwyższonej odporności na zmęczenie w różnych warunkach środowiska zewnętrznego
Zdolność przeciwstawiania się zmęczeniu przez długi okres czasu
Zdoność do długotrwałego znoszenia przez organizm stanów stresowych, wywołanych działaniem kompleksowych bodżców biologicznych i psychicznych związanych z wykonaniem wysiłku fizycznego
Wydolność Zdolność do wykonania dużych wysiłków fizycznych wywołujących najbardziej efektywne i ekonomiczne reakcje adaptacji podczas pracy i wypoczynku
Ocenia potencjalne możliwości ustroju w sensie bilogicznym, które w warunkach startowych mogą ale nie muszą być w pełni wykorzystane
Cecha fizjologiczna - diagnostyczna VO2max
Odmiany wytrzymałości Lokalne - aerobowe (statyczna/dynamiczna) + anaerobowe (statyczna/dynamiczna)
Ogólne - aerobowe(statyczna/dynamiczna) + anaerobowe (statyczna/dynamiczna)
Wg stopnia udziału cech siły i szybkości (siłowa / szybkościowa) Wg czasu krótkiego (45s - 1min.) średniego (2min. - 8min.)
długiego (8min. - dłużej)
Wg metodyki
ogólna - niespecyficzna, podstawowa stwarzająca podstawy pod specjalną postać wytrzymałości do określonej dyscypliny
specjalna - odporność organizmu na zmęczenie wywołane specyficznym wysiłkiem fizycznym z intensywnością startową, w czasie ukierunkowanym wymogami i przepisami danej dyscypliny sportowej
ukierunkowana - etap przejściowy od treningu specjalistycznego, bazuje na ogólnej
Wytrzymałość ogólna Podstawowa cecha stanowiąca podstawę do wytrzymałości specjalnej określonej dyscypliny
Wytrzymałość specjalna Odporność organizmu na zmęczenie wywołane specyficznym wysiłkiem fizycznym z intensywnością startu w czasie uwarunkowanym wymogami i przepisami danej dyscypliny
Warunki wytrzymałości fizjologiczne
somatyczne
koordynacyjne
psychiczne
Metody kształtowania wytrzymałości (metody treningowe ogólnie) Ciągłe O stałej intensywności
O zmiennej intensywności
Planowana zmiana intensywności
Nieplanowana zmiana intensywności Przerwowe (przerwane) Interwałowa (intensywne HR 170-180 i ponownie gdy 130 / lub ekstensywne)
Powtórzeniowe
*Należy różnicować formy wysiłku bo organizm szybko się adoptuje
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)