Techniki masażu - wykład

Techniki masażu Klasyczne techniki wykorzystywane w masażu to: Głaskanie to technika, która zawsze zaczyna i kończy masaż (zależnie od potrzeby i celu terapeutycznego masażu, można nią przeplatać ruchy pozostałych technik). Głaskanie może być powierzchowne lub głębokie, w zależności od użytej siły ucisku. Głaskanie powierzchniowe stosuje się we wstępnej fazie zabiegu, wykonuje się je powoli i rytmicznie. Technika ta działa uspokajająco na układ nerwowy (długotrwałe głaskanie nawet znieczulająco), sprzyja rozluźnieniu mięśni, stymuluje procesy przemiany materii w skórze i podskórnej tkance łącznej, wpływa na wyciszenie emocjonalne, zwiększa napięcie skóry, dzięki czemu staje się ona gładsza, bardziej sprężysta i elastyczna . Głaskanie głębokie przyśpiesza krążenie krwi i chłonki, zmniejsza zastoje i obrzęki . Wykonywane rytmicznie i energicznie pobudza działanie ośrodkowego układu nerwowego, powoduje miejscowe przyśpieszenie krążenia oraz pobudza funkcję gruczołów łojowych i potowych w skórze. Wyciskanie to technika podobna do głaskania głębokiego. Wykorzystywana jest przede wszystkim w masażu sportowym. W masażu leczniczym stosuje się ją w drenażu limfatycznym . Wyciskanie wykonuje się ruchami jednostajnymi lub pulsacyjnymi . Technika ta oddziałuje na skórę i tkanki głębiej położone. Rozcieranie jest techniką polegającą na wykonywaniu ruchów kolisto-posuwistych. Na skutek rozcierania powstaje fałd skórny, na którym wykonywane jest rozcieranie i rozciąganie tkanek . Wyróżnia się w tej technice rozcieranie powierzchowne i głębokie . Rozcieranie stosuje się głównie na okolice stawów, wykonuje się je wolno, ale krótkotrwale na jednym i tym samym odcinku. Technika ta podwyższa napięcie mięśni i wzmaga ich kurczliwość, likwiduje stwardnienia mięśniowe, zgrubienia torebek stawowych oraz blizny i zrosty. Pod wpływem rozcierania temperatura tkanek wzrasta, następuje rozgrzanie stawów i ścięgien, rozluźnienie mięśni, wzrasta elastyczność mięśni i ścięgien (w masażu sportowym stosuje się rozcieranie jako uzupełnienie rozgrzewki) . Ugniatanie jest techniką stosowaną w masażu klasycznym. Ugniatanie oddziałuje przede wszystkim na tkankę mięśniową, techniką tą wykonuje się od 40 do 60% całego zabiegu masażu. Polega na unoszeniu, uciskaniu i wyciskaniu masowanej tkanki . Odmianami ugniatania są: wałkowanie, zwijanie i zruszanie. Celem ugniatania jest usunięcie produktów zmęczenia z mięśni, przyspieszenie ich ogólnej regeneracji po wysiłku czy uszkodzeniu, stymulowanie procesu wymiany tlenu i dwutlenku węgla. Technika ta jest stosowana przede wszystkim dla intensywnego pobudzenia mięsni, przywrócenia lub zwiększenia ich sprawności. Oklepywanie jest techniką bardzo silnych bodźców mechanicznych. Reakcję mięśni na nią porównać można z reakcją na działanie impulsów prądów małej częstotliwości, wywołujących wyraźne skurcze mięśnia

(…)

… na kończynach dla obniżenia napięcia mięśniowego i rozluźnienia aparatu więzadłowego. Stosuje się je również na klatce piersiowej, jamie brzusznej i miednicy. Wykonywane spokojnie, działa rozluźniająco, zaś wykonywane energicznie, pobudzająco. Głównym zadaniem wstrząsania jest zwiększenie elastyczności więzadeł stawowych, poprawa rozprowadzenia krwi oraz w szczególności limfy, a także zmniejszenie…
... zobacz całą notatkę