osnowa lekcyjna metodyka ćwiczenia wolne

Nasza ocena:

3
Pobrań: 539
Wyświetleń: 5187
Komentarze: 0
Notatek.pl

Pobierz ten dokument za darmo

Podgląd dokumentu
osnowa lekcyjna metodyka ćwiczenia wolne - strona 1

Fragment notatki:

Miejsce ćwiczeń: mała sala gimnastyczna Ilość ćwiczących: 10-14 osób

Wiek ćwiczących: 18-22 lata

Płeć ćwiczących: kobiety i mężczyźni Czas ćwiczeń: 30-40 minut

Przybory i przyrządy: brak


Lp.

Tok

Treść

Ilość powtórzeń

Uwagi

1.

Ćwiczenia ożywiające

PW: postawa

T1-T4: marsz w miejscu na całych stopach

T5-T8:marsz z ugięciem nóg


PW: postawa

T1-T4: marsz w miejscu z ugięciem nóg

T5-T8:marsz z wysokim unoszeniem kolan

5


5

2.

Ćwiczenia

PW: siad klęczny

5

głowy i szyi

T1: skręt głowy w prawo

T2: powrót

T3: skręt głowy w lewo

T4: powrót

PW: siad klęczny

5

T1: skłon głowy w przód

T2: wyprost

T3: skłon głowy w tył

T4: wyprost

T5: skłon głowy w bok, w prawą stronę

T6: wyprost

T7: skłon głowy w bok, w lewą stronę

T8: wyprost

3.

Ćwiczenia

PW: postawa

5

ramion

T1: wznos ramion w przód

T2: przenos ramion w bok

T3: wznos ramion w górę

T4: przenos ramion w bok

T5: wznos ramion w górę

T6: przenos ramion w bok

T7: przenos ramion w przód

T8: opust ramion

PW: postawa

5

T1-2: wznos ramion bokiem w górę

T3: zgięcie ramion

T4: wyprost ramion w górę

T5: przenos ramion w bok

T6: wznos ramion w górę

T7-8: opust ramion

4.

Ćwiczenia tułowia w

PW: pozycja w wąskim rozkroku, ramiona na kark zgięte

5

... zobacz całą notatkę

Komentarze użytkowników (0)

Zaloguj się, aby dodać komentarz