To tylko jedna z 2 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Gimnastyka - rozgrzewka. Ćwiczenia ramion PW - postawa zasadnicza, RR wzdłuż T
Wznos RR w bok
Przenos RR w przód
Wznos RR w górę
Opust RR w dół bokiem
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód PW - postawa rozkroczna , RR wzdłuż T Opad T w przód, RR w bok
Skłon z jednoczesny dotknięciem rękoma podłoża
Pogłębienie skłonu
Wyprost do PW
Ćwiczenia nóg PW - Przysiad podparty
Wyprost PN w tył
Skurcz PN do przysiadu
Wyprost LN w tył
Skurcz LN do przysiadu
Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej PW - Pozycja rozkroczna prosta z RR na karku
Skłon T w lewo
2-3. Pogłębienie skłonu
4. Wyprost T do PW
5. Skłon T w prawo
6-7. Pogłębienie skłonu
8. Wyprost T do PW
Ćwiczenia ramion i nóg PW- Klęk podparty
Wymach PN w tył wraz z ugięciem RR Wyprost RR wraz z opustem PN Wymach LN w tył wraz z ugięciem RR Wyprost RR wraz z opustem LN 6) Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył PW - leżenie przodem, RR ugięte obok klatki piersiowej
Skłon T w tył z jednoczesnym wyprostem RR
2-3. Pogłębienie skłonu w tył
4. Wyprost T do leżenia
7) Ćwiczenia mięśni brzucha PW - leżenie tyłem, RR wzdłuż T
Skłon T w przód z jednoczesnym wznosem NN w przód
Wyprost T
8) Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie złożonej PW - Siad rozkroczny, RR wzdłuż T
Skrętoskłon do PN
Wyprost T
Skrętoskłon do LN
Wyprost T
9) Ćwiczenia równoważne PW - postawa zwarta, RR na biodrach
Wznos PN w przód
Przenos PN w bok
Przenos PN w tył
Opust PN do postawy
Wznos LN w przód
Przenos LN w bok
Przenos LN w tył
Opust LN do postawy
10) Ćwiczenia w podskokach PW - postawa zwarta, RR wzdłuż T
Podskokiem rozkrok, wznos RR w bok
Zeskok do postawy, opust RR
Podskokiem rozkrok, wznos RR w górę
Zeskok do postawy, opust RR
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)