To tylko jedna z 2 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
koordynacja ruchowa Określa zdolność do wykonywania złożonych przestrzennie i czasowo ruchów, przestawiania się z jednych zadań ruchowych na inne, jak również rozwiązywania nowych, nieoczekiwanie pojawiających się sytuacji ruchowych.
Mieści się ty również umiejętność szybkiego, dokładnego i trwałego uczenia się ruchu. Jest również zdolność sterowania ruchem. Koordynacja ruchowa mieści w sobie szereg specyficznych właściwości, takich jak: zwinność (zdolność precyzyjnego i szybkiego władania ciałem), zręczność (ruchy manualne rąk), czucie czasu, czucie przestrzeni, czucie równowagi, czucie ruchu.
Proces koordynacyjnego przygotowania sprawnościowego obejmuje kształtowanie następujących zdolności:
sprzęgania ruchów - organizacji przestrzenno - czasowych i dynamicznych powiązań ruchów części ciała,
orientacji przestrzennej - identyfikacji położenia i zmian pozycji i ruchów ciała w przestrzeni,
różnicowania ruchów - wysokiej ekonomii i dokładności ruchów częściowych oraz poszczególnych faz w całości aktu ruchowego,
równowagi - utrzymania, względnie przywrócenia stanu równowagi,
szybkiego i właściwego reagowania - szybkiego wykonywania celowych ruchów na sygnał lub nagłą zmianę sytuacji,
dostosowania i przestawiania ruchowego - czyli precyzowania i korygowania jak też świadomego zmieniania i przestawiania ruchów zgodnie z powstałą lub przewidywaną zmianą sytuacji,
rytmizacji ruchów - dostosowania ruchów do podanego rytmu lub przyjęcia celowego rytmu własnego.
Zasadniczą metodą doskonalenia koordynacji jest ciągłe poznawanie nowych, różnorodnych ćwiczeń, a także wykonywanie już znanych w różnorodnych warunkach. Założenia te znalazły praktyczne zastosowanie w tzw. metodzie zmienności ćwiczeń. Obejmuje ona dwa kryteria:
zmienności wykonania ćwiczenia - obejmuje: tempo i kierunek ruchu, wymagania w stosunku do wielkości użytej siły, udział mięśni, objętość ruchów, łączenie różnych strukturalnie form ruchu, odtwarzanie zmiennych rytmów i akcentowanie faz ruchu, samodzielne rozwiązywanie zadań ruchowych,
zmienności warunków wykonania - różne warunki przestrzenne ruchu, użycie różnych przyborów, ograniczenia kontroli wzrokowej, różna nawierzchnia, ograniczony czas i ograniczona przestrzeń ruchu.
W rozwijaniu zdolności koordynacyjnych ważne jest przestrzeganie określonych reguł (zasad):
wprowadzaj nowe i nieznane ćwiczenia,
dobieraj różne warunki wykonywania ćwiczeń,
wykorzystuj ćwiczenia lustrzane,
łącz zadania w różnorakie łańcuchy ruchowe,
zmieniaj techniki wykonywania zadań,
wprowadzaj okresowo dodatkowe utrudnienia lub zakłócenia akustyczne, świetlne,
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)