Fizjologia wysiłku człowieka cz.1

(…)

… % BM, dla osób wytrenowanych
korzystne jest zwiększenie obciążenia do 10 % BM (osiągana jest większa moc maksymalna w
stosunku do mniejszego obciążenia). Obciążenie mnożone jest razy przyspieszenie ziemskie
(9,81) i drogę (6m) co daje pracę wykonaną podczas jednego obrotu *J/obr+. Pracę dzieli się
przez czas obrotu co daje moc na jeden obrót *W+. Moc podzielona przez masę ciała daje
moc w [W/kg…
… zdolności do wykonywania wysiłków
krótkotrwałych o maksymalnej i supramaksymalnej intensywności (wysiłków
szybkościowych).
Regularny trening wpływa na organizm człowieka długotrwale.
Wpływ treningu fizycznego na układ mięśniowy:
1. Hipertrofia – przerost mięśni (powiększenie poprzecznego przekroju miocytów), co
prowadzi do zwiększenia masy mięśniowej.
2. Zwiększenie ukrwienia mięśni.
3. Zwiększenie zawartości związków energetycznych (ATP, PCr) i mioglobiny.
4. Zmiana właściwości funkcjonalnych komórek mięśniowych (włókna wolno- i
szybkokurczliwe).
5. Zwiększenie wytrzymałości.
6. Zwiększenie szybkości skracania.
7. Zwiększenie siły mięśniowej (anatomiczne – hipertrofia i funkcjonalne – rekrutacja
większej ilości jednostek motorycznych, aktywacja mięśni synergistycznych,
hamowanie antagonistów).
Wpływ treningu fizycznego na skład krwi:
1. Zmiany objętości osocza (spadek w czasie wysiłku i powiększenie w fazie restytucji).
2. Obniżenie poziomu żelaza (zmniejszenie wchłaniania, utrata z moczem i potem).
3. Powysiłkowa hemoliza (nasilony rozpad erytrocytów wskutek: kwasicy metabolicznej,
hipoglikemii, hipertermii, wzrostu stężenia katecholamin – hormony rdzennej części
nadnerczy – głównie adrenalina).
4…
… tych związków. Trzeba też uzupełnid
niedobór tlenu, który przed wysiłkiem związany był z hemoglobiną i mioglobiną. Częśd tlenu
potrzebna jest również do spalenia kwasu mlekowego powstałego na skutek wysiłku.
Koszt energetyczny wysiłku
80% energii zamienia się w ciepło
Ciepło mierzy się w kaloriach
Na podstawie wyprodukowanej energii cieplnej można obliczyd koszt energetyczny wysiłku
Dwie metody wyznaczania KEW…
... zobacz całą notatkę