To tylko jedna z 2 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
FIZJOLOGIA CZŁOWIEKA (X wykład, 5.05.2011 r.) Największe stężenie kwasu mlekowego pojawia się po 3-7 min. po zakończeniu wysiłku fizycznego.
Likwidacja zmęczenia może nastąpić przez sen - odpoczynek bierny, a także uzupełnianie elektrolitów, płynów.
Po pracy fizycznej, jeśli dojdzie do zmęczenia - najlepszy jest odpoczynek oparty na pracy umysłowej, a w przypadku pracy umysłowej - wysiłek fizyczny.
Wysiłek może być czynny i bierny. Wysiłek czynny to taki, który angażuje te części organizmu, które nie były angażowane podczas wysiłku fizycznego.
Wypoczynek aktywny - powoduje: dodatnie impulsy dla układu nerwowego; szybszą likwidację mian zmęczeniowych; podtrzymywanie działania układu sercowo-naczyniowego - czyli dodatnie bodźce, gdyż dzięki temu krew nadal krąży i usuwa mleczany, szybciej resyntezowane ATP.
Duża wydajność - mniejsze zaburzenie homeostazji niż w przypadku małej wydajności.
1. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na organizm oraz na bilans energetyczny organizmu.
Bilans energetyczny - ilość kcal dostarczonych w pożywieniu do ilości kcal, które organizm może spalić w ciągu doby.
Bilans może być dodatni i ujemny - świadczy to o tym, że coś złego dzieje się z organizmem.
Wysiłek fizyczny pomaga w spalaniu nadwyżek energetycznych i dystrybucji substratów pokarmowych w organizmie.
2. Choroby cywilizacyjne
Aktywność fizyczna wpływa również pozytywnie na:
- wydolność fizyczną i siłę mięśni (wzmacnia więzadła, mięśnie kręgowe - prowadzi to do większej odporności organizmu)
- zagrożenia zdrowotne (związek z współczesnymi chorobami cywilizacyjnymi)
- leczy też raka okrężnicy (wzrasta cytotoksyczność immunoglobin, a więc odporność)
Choroby cywilizacyjne:
Depresja
Choroby metaboliczne - związane z zaburzeniami metabolizmu organizmu:
Nadwaga
Otyłość
Cukrzyca
Choroby układu krążenia
Choroba niedokrwienna serca (choroba wieńcowa) - zatory, zawały serca - wynika z miażdżycy; na tą chorobę jest największa umieralność (na drugim miejscu są nowotwory)
3. Choroba niedokrwienna serca - występuje najczęściej u osób, które prowadzą siedzący tryb życia
Najlepszą dietą w tym przypadku jest dieta śródziemnomorska - ryby, owoce morza - zawierają one wielonienasycone kwasy omega-3 i omega-6.
Wpływają na nią:
- zaburzenia w gospodarce lipidowej - zaburzenia 2 frakcji lipidowych LDL i HDL (we krwi, oprócz LDL i HDL mamy jeszcze VLDL i SVLDL - są to cząsteczki we krwi, w których zlokalizowany jest cholesterol). U osób z choroba niedokrwienną serca we krwi jest obniżona zawartość HDL i podwyższona zawartość LDL.
(…)
…). U osób z choroba niedokrwienną serca we krwi jest obniżona zawartość HDL i podwyższona zawartość LDL.
LDL - low density lipoproteins, tzw. zły cholesterol
HDL - high density lipoproteins, tzw. dobry cholesterol
Oba muszą się znajdować we krwi, ale LDL powinno być mniej.
(Czerwone wino podwyższa poziom HDL)
- palenie papierosów - nikotyna powoduje obkurczanie naczyń krwionośnych (np. u kobiety w ciąży - mówi się, że gdy kobieta pali w ciąży, to zabija swoje dziecko - przez palenie obkurczają się naczynia krwionośne i następuje upośledzenie wchłaniania substancji pokarmowych przez dziecko, a łożysko nie zdoła się ukrwić, gdyż naczynia krwionośne są obkurczone-> często prowadzi to do poronień)
- miażdżyca - LDL w nadmiarze odkłada się w naczyniach krwionośnych i zwęża światło naczynia. Gdy naczynie się obkurcza, wówczas prowadzi to do zawału.
Zawał - niedokrwienie mięśnia serca i jego obumarcie w wyniku niedokrwienia (głównie chodzi o niedobór tlenu, też subst. odżywczych). Zawały nie występują wyłącznie u osób starszych i otyłych - u innych też może wystąpić
- nadciśnienie tętnicze - jest ono nie tylko generowane przez nadwagę i otyłość, ale też w związku z receptorami
- cukrzyca (typu II)
- otyłość…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)