To tylko jedna z 3 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Choroby cywilizacyjne (brak kawałku) Bilans energetyczny- różnica ilości energii uzyskiwanej przez organizm w postaci przyswajalnych składników energii pokarmu a ilość energii i wydatkowanej przez ustrój w określonym czasie
PODSTAWOWA PRZEMIANA ENERGI- BMR (basic metabolism rate) Tempo metabolizmu w ustroju człowieka pozostaje w warunkowym zupełnym spoczynku fizjologicznego i psychicznego komfortu cieplnego nie mniej niż 12h po ostatnim wysiłku wkrótce po 8h snu.
Przyczyna:
Nadmiar ilości dostarczanej energii do organizmu w stosunku do energii spalanej
TYPY ENERGETYCZNE: Insulino zależna
Insulino niezależna
Trening fizyczny wywołuje zwiększenie wrażliwości tkankowej na insulinę. Spada jej stężenia we krwi, spada wzrost wydzielania tego hormonu pod wpływem glukozy.
Profilaktyka otyłości
Dieta
Wysiłek dynamiczny, długotrwały
Aktywność fizyczna w przypadku cukrzycy zwiększa tolerancje na glukozę. Zmniejsza wydzielanie insuliny.
U osób z siedzącym trybem życia spadek tolerancji na glukozę w przeciwieństwie do osób aktywnych fizycznie.
Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na:
Nadciśnienie
Cukrzyca typu 2
Zaburzenia tolerancji glukozy
Osteoporoza
Zaburzenia psychiczne
Osteoporoza Zamiana struktur kości (zrzeszotnienie kości)
Chorują częściej kobiety ( maja mniejszą masę, menopauza)
Zmęczenie- stan organizmu objawiający się zmniejszeniem zdolności do pracy, nasileniem się odczucia ciężkości osłabienie chęci kontynuowania pracy.
Zmęczenie fizyczne Zmęczenie umysłowe
Pierwotne przyczyny zmęczenia:
Zmiany transmisji synaptycznej w układzie nerwowym
Zmiany stanu czynnościowego jego komórek
Zmiany transmisji z włókien szkieletowych na komórki mięśniowe
Zmiany w rozwoju komórek
W celu ułatwienia opisu procesów zmęczenia Zmęczenie ośrodkowe (układ nerwowy) Zmęczenie obwodowe (mięśnie) - w warunkach naturalnych mięśnie nie są zależne od układu ośrodkowego
Zmęczenie obwodowe: Upośledzenie mechanizmu pobudzania komórek
Upośledzenie sprzężenia elektromechanicznego
Wyczerpanie substratów energetycznych
(…)
… energetycznych
Przy bardzo intensywnym wysiłku:
Spadek częstotliwości pobudzeń komórek mięśniowych
Spadek przewodzenia impulsów przez złącza nerwowo mięśniowe
Zahamowanie tempa wytwarzania impulsów przez motoneurony (neurony motoryczne)
Zmiany w błonie komórkowej obniżenie je pobudliwości. Peroksydacja błony lipidowej.
PODAWANI ATYOKSYDANTÓW PRZYCZYNĄ LIKWIDACJI NIEKTÓRYCH ZMIAN ZMĘCZENIOWYCH
METABOLIZM ZMĘCZENIA
Ubytek ATP
Fosfokreatyny gromadzą się w komórkach
Zwiększa się ilość stężenia mleczanów przyczynia się do powstania zmęczenia miejscowego
Jony wodoru hamują działanie enzymów glikolizy
PODZIAŁ WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH
W mięśniach szkieletowych występują dwa rodzaje włókien mięśniowych: włókna białe i włókna czerwone.
WŁÓKNA BIAŁE zwane szybkokurczliwymi (FT Fast twitching) charakteryzują się małą zawartością mioglobiny, nielicznymi mitochondriami, małą aktywnością enzymów oddechowych, dużą aktywnością ATP-azy miozynowej i enzymów glikolitycznych. Szybko się kurczą i rozkurczają ale i szybko się męczą. Przewaga procentowa tych włókien jest charakterystyczna dla osobników o predyspozycjach szybkościowych. Praktycznie nie podlegają wytrenowaniu.
WŁÓKNA CZERWONE zwane wolnokurczliwymi (ST slow twitching…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)