To tylko jedna z 3 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Choroby cywilizacyjne (brak kawałku) Ruch pozytywnie wpływa na: - układ krążenia - - Palenie papierosów - Nadciśnienie tętnicze - Cukrzyca - Otyłość - Nietolerancja węglowodanów Bilans energetyczny - różnica ilości energii uzyskiwanej przez organizm w postaci przyswajalnych składników energii pokarmu a ilość energii i wydatkowanej przez ustrój w określonym czasie
Podstawowa przemiana energii (BMR - basic metabolism rate) - tempo metabolizmu w ustroju człowieka pozostaje w warunkowym zupełnym spoczynku fizjologicznego i psychicznego komfortu cieplnego nie mniej niż 12h po ostatnim wysiłku wkrótce po 8h snu.
- ¼ materii zużywa układ nerwowy - 1/5 wątroba - 1/15 nerki, serce Ostateczna przyczyna otyłości: Nadmiar ilości dostarczanej energii do organizmu w stosunku do energii spalanej
Typy energetyczne: - Insulino zależna
- Insulino niezależna
Trening fizyczny wywołuje zwiększenie wrażliwości tkankowej na insulinę. Spada jej stężenia we krwi, spada wzrost wydzielania tego hormonu pod wpływem glukozy.
Profilaktyka otyłości: DietaChannel - 71307
Wysiłek dynamiczny, długotrwały
Aktywność fizyczna w przypadku cukrzycy zwiększa tolerancje na glukozę. Zmniejsza wydzielanie insuliny.
U osób z siedzącym trybem życia spadek tolerancji na glukozę w przeciwieństwie do osób aktywnych fizycznie.
Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na: Nadciśnienie
Cukrzyca typu 2
Zaburzenia tolerancji glukozy
Osteoporoza
Zaburzenia psychiczne
Osteoporoza: Zamiana struktur kości (zrzeszotnienie kości)
Chorują częściej kobiety ( maja mniejszą masę, menopauza)
Zmęczenie - stan organizmu, rozwijający się w czasie wykonywania pracy fizycznej lub umysłowej, objawiający się zmniejszeniem zdolności do pracy, nasileniem się odczucia ciężkości wysiłku i osłabienie chęci kontynuowania pracy (osłabienie motywacji).
Podział ogólny: - Zmęczenie fizyczne - Zmęczenie umysłowe
Pierwotne przyczyny zmęczenia: Zmiany transmisji synaptycznej w ośrodkowym układzie nerwowym
Zmiany stanu czynnościowego jego komórek
Zmiany transmisji i pobudzenia z włókien szkieletowych na komórki mięśniowe
Zmiany rozwijające się w samych komórkach
W celu ułatwienia opisu procesów zmęczenia
Zmęczenie obwodowe - obejmuje wszystkie zmiany w mięśniach Zmęczenie ośrodkowe - odnosi się do układu nerwowego, przede wszystkim ośrodkowego
(…)
… likwidacji niektórych zmian zmęczeniowych.
Metabolizm zmęczenia:
Ubytek ATP
Fosfokreatyny gromadzą się w komórkach
Zwiększa się ilość stężenia mleczanów przyczynia się do powstania zmęczenia miejscowego
Jony wodoru hamują działanie enzymów glikolizy
Podział włókien mięśniowych:
W mięśniach szkieletowych występują dwa rodzaje włókien mięśniowych: włókna białe i włókna czerwone.
Włókna białe zwane szybkokurczliwymi (FT Fast twitching) charakteryzują się małą zawartością mioglobiny, nielicznymi mitochondriami, małą aktywnością enzymów oddechowych, dużą aktywnością ATP-azy miozynowej i enzymów glikolitycznych. Szybko się kurczą i rozkurczają ale i szybko się męczą. Przewaga procentowa tych włókien jest charakterystyczna dla osobników o predyspozycjach szybkościowych. Praktycznie nie podlegają wytrenowaniu…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)