Zmęczenie, hipoksja - wykład

Nasza ocena:

5
Pobrań: 133
Wyświetleń: 1526
Komentarze: 0
Notatek.pl

Pobierz ten dokument za darmo

Podgląd dokumentu
Zmęczenie, hipoksja - wykład - strona 1 Zmęczenie, hipoksja - wykład - strona 2 Zmęczenie, hipoksja - wykład - strona 3

Fragment notatki:

ZMĘCZENIE Wyczerpanie nadnerczy
Zmiany regulujące funkcjonowanie ustroju
Wilgotność skóry pocenie się
Wzrost temperatury ciała
Wzrost wentylacji płuc (duszności)
Wzrost częstości skurczów serca
Odwodnienie i zmniejszenie jonów w kanałach mięśniowych
Wyczerpanie glikogenu mięśniowego
Zmęczenie ośrodkowe: Spadek sprawności niektórych funkcji ośrodka nerwowego w następstwie zmian poziomu aktywacji tego układu
Rozległe upośledzenie funkcji układu nerwowego w wyniku zaburzeń homeostazy
Mechanizm rozwoju zmian zmęczeniowych : Wysiłki dynamiczne ( wykonane z udziałem skurczów izotonicznych -gdy zmienia się długość mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego wynikiem skurczu jest ruch)
Długotrwała praca o umiarkowanej intensywności
Krótkotrwała praca o wysokiej intensywności
Wysiłek statyczny ( skurcze izometryczne - wzrasta napięcie mięśnia przy stałej długości wynikiem nie jest ruch ale utrzymanie części ciała w stałym położeniu np. odkręcanie mocno przykręconych śrub, stanie, trzymanie ciężarów skurcz ten nazywany jest także skurczem izotermicznym, ze względu na utrzymanie ciepłoty ciała)
Zmęczenie przewlekłe: podejmowanie kolejnych prac bez likwidacji zmian spowodowanych poprzednią pracą, zmiany zaczynają się odnawiać
Zaburzenia w sferze emocjonalnej:
Niechęć do pracy
Depresja
Apatia
Wrażliwość
Zaburzenia snu
Świadomość pogarszających się efektów pracy
Osłabienie układu immunologicznego
Pod wpływem słabych bodźców następuje spadek wrażliwości na te bodźce.
Wypoczynek - to likwidacja zmian zmęczeniowych. Jest to część czasu wolnego po pracy w ciągu którego ustępują zmiany zmęczeniowe. Spoczynek - pozostała część czasu po pracy w której nie ustępują zmiany zmęczeniowe Pod względem fizjologicznym są to zupełnie różne stany organizmu. Szybkość odzyskiwania pełnej wydolności fizycznej zależy od: Intensywności i czasu trwania pracy
Głębokości stanu zmęczenia
Stopnia wytrenowania
Wypoczynek obejmuje: Eliminacje pracy wysiłkowej pracą statyczna
Wyrównanie długu tlenowego
Uzupełnienie strat źródeł energetycznych
Przywrócenie równowagi wewnętrznej ustroju/ wodnej i elektrolitowej Przebieg odnowy biologicznej jest największy w początkowej fazie okresu odpoczynku i maleje stopniowo w miarę przedłużania (lepiej więc jest wypoczywać częściej i krócej, niż rzadko i długo).

(…)

… może powodować gwałtowne rozprężanie gazów w jamie ciała (jamie brzusznej, zatokach czołowych i zatokach obocznych nosa i innych). Może to grozić ostrymi dolegliwościami bólowymi lub uszkodzeniem tkanki. Aklimatyzacja - przystosowanie się do warunków np. górskich. Wydolność fizyczna na wysokości spada. Powyżej 4 tysięcy metrów: - zmniejsza się maksymalna ilość skurczów serca - mniejsze wydobywanie się mleczanów…

Życzliwość
Zasady
Dążenie do celu
5. Zmiany w stylu życia:
Właściwe odżywianie
Rezygnacja z używek
System treningów
6. Stosować środki wzrostu efektywności wypoczynku:
Środki natury fizycznej
Masaże
Muzykoterapia
Balneoterapia
Hipoksja
Fizjologia dużych wysokości (powyżej) 3000 m n.p.m.
Duża wysokość 3500m n.p.m.
Bardzo duża wysokość 3500-5500m n.p.m.
Ekstremalna wysokość 5500m- m n.p.m.
Sfera śmierci od 7900m n.p.m.
Rodzaje hipoksji:
Hipoksja hipoksemiczna- wyraźne obniżenie prężności tlenu we wdychanym powietrzu
Hipoksja krążeniowa- wyraźne zmniejszenie przepływu krwi przez tkanki
Hipoksja anemiczna (wikipedia) - powstaje w wyniku zmniejszenia pojemności tkankowej krwi, np. po krwotoku lub zatruciu tlenkiem węgla
Hipoksja wysokościowa (wikipedia) - niedotlenienie tkanek podczas pobytu na znacznych…
... zobacz całą notatkę



Komentarze użytkowników (0)

Zaloguj się, aby dodać komentarz