To tylko jedna z 3 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Wydolność fizyczna - wydolność fizyczna oznacza zdolność do wykonywania ciężkich lub długotrwałych wysiłków fizycznych bez szybko narastającego zmęczenia. Rzeczywistą miarą wydolności fizycznej jest czas wykonywania wysiłków o określonej stałej lub zwiększającej się intensywności jak jazda na cykloergometrze lub chód na bieżni, do całkowitego wyczerpania. Wydolność fizyczną określają różne czynniki , w tym: wydolność krążeniowo oddechową , siła i wytrzymałość mięśniowa, skład ciała i inne. Miarą wydolności
fizycznej jest wielkość maksymalnego pochłaniania tlenu ( VO2 max) , czyli pułap
tlenowy.
Tolerancja wysiłkowa - jest to zdolność do wykonywania wysiłków na określonym
poziomie obciążenia bez głębszych zaburzeń homeostazy lub zaburzeń czynności
narządów wewnętrznych. Miarą tolerancji wysiłku jest wartość najwyższego ,
tolerowanego obciążenia. Jest wyrażona za pomocą MET- wielokrotności wydatku
energetycznego w trakcie maksymalnego obciążenia w porównaniu do podstawowej
wartości spoczynkowej . Można wyrazić ją również w postaci wielkości mocy (
wyrażonej w watach ) ale wymaga odniesienia do masy ciała badanego. W badaniach
spiroergometrycznych do oceny tolerancji wysiłku używa się wskaźnika VO peakwartości
zmierzonego bezpośrednio zużycia tlenu podczas szczytowego obciążenia.
Miara tolerancji wysiłkowej- czas wykonywanego wysiłku o określonej intensywności do momentu pojawienia się w/w zaburzeń
Pułap tlenowy - zdolność do maksymalnego pobierania tlenu przez organizm = wydolność aerobowa organizmu 60% max obciążenia ludzie o wysokiej wydolności fizycznej
50% - 40% max obciążenia ludzie o przeciętnej wydolności
40% - 30% max obciążenia ludzie o niskiej wydolności
Wniosek: Jeśli kogoś cechuje mniejsza wydolność fizyczna to w trakcie pracy może on wykonać z tego małego anabolizmu możliwości względnie mało pracy.
Co wpływa na wydolność fizyczną ?
-temperatura (wilgotność)
-ciśnienie atmosferyczne (hipoksja)
-hałas
-wysokość stężenia dwutlenku węgla w powietrzu
-trening
Pozytywne aspekty treningów:
Zmiany natury morfologicznej
Lepsze ukrwienie
Podtrzymywanie funkcji życiowych
Wzrost wydolność fizycznej w każdym wieku
U ludzi młodych zwiększa się ilość wielkość mitochondriów
Wydolność fizyczna w zależności od płci
Pułap tlenowy większy u mężczyzn
(…)
… większa izolacja od naturalnego środowiska przyrodniczego sprawiają, że mechanizmy te po prostu nie są w pełni wykorzystywane w ciągu naszego życia )
Brak ruchu = HIPOKINEZA
Skutki:
Upośledzenie tolerancji węglowodanowej
Spadek aktywności LIPAZY wzrost ilości lipidów MIAŻDZYCA
Choroby niedokrwienia serca
-Nadwaga , otyłość
-Upośledzenie tolerancji węglowodanowej
-Nadciśnienie tętnicze
-Nieprawidłowy profil lipidowy
W starszym wieku
-osteoporoza u kobiet
-zmniejszenie wydajności fizycznej
-ubytek masy mięśni
U leżących
-zakrzepy
-odleżyny
-odwapnienie kości
-zmniejszenie działania sił ciężkości, zaburzenia ciśnienia hydrostatycznego płynów
-zmiany w gospodarce wodno-elektrolitowej
-zwiększenie wytwarzania moczu
-zmniejszenie objętości wyrzutowej i minutowej serca
-upośledzenie tolerancji…
… aspekty treningów:
Zmiany natury morfologicznej
Lepsze ukrwienie
Podtrzymywanie funkcji życiowych
Wzrost wydolność fizycznej w każdym wieku
U ludzi młodych zwiększa się ilość wielkość mitochondriów
Wydolność fizyczna w zależności od płci
Pułap tlenowy większy u mężczyzn
Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej
Maksymalne pochłanianie tlenu
Kobiety z większą łatwością wykonują wysokie (0)
Termoregulacja…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)