Sauna sucha - wykład

Nasza ocena:

3
Pobrań: 21
Wyświetleń: 707
Komentarze: 0
Notatek.pl

Pobierz ten dokument za darmo

Podgląd dokumentu
Sauna sucha - wykład - strona 1

Fragment notatki:

Sauna sucha Sauna sucha, zwana także fińską, pochodzi z krajów skandynawskich, gdzie do dziś cieszy się ogromną popularnością i jako źródło relaksu oraz odprężenia na stałe wpisała się w kulturę życia. Seanse saunowe mają na celu hartowanie organizmu i poprawę jego odporności. Polegają na poddawaniu organizmu, na- przemiennie, działaniu wysokich i niskich temperatur. W saunie fińskiej temperatura wynosi około 100°C przy wilgotności powietrza 5-10%. Temperatura skóry podczas fazy nagrzewania może wzrosnąć nawet do 41°C, wewnątrz organizmu temperatura podnosi się o l-2°C. Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć ciało i wytrzeć je do sucha, zdjąć biżuterię, okulary i soczewki kontaktowe. Do sauny należy wejść nago lub owiniętym w ręcznik, nie należy korzystać z sauny w stroju kąpielowym. Klapki zostawiamy przed kabiną zabierając ze sobą ręcznik, na którym siadamy. Seans należy zacząć, siadając lub kładąc się najniższym poziomie ławek, gdyż panuje tam najniższa temperatura. Czas jednorazowego pobytu w kabinie nie powinien być dłuższy niż 15 minut . Optymalna długość seansu jest uzależniona od indywidualnych uwarunkowań, takich jak częstotliwość korzystania z sauny, ogólny stan zdrowia, kondycja fizyczna itp. Po każdym cyklu nagrzewania następuje faza schładzania. Optymalnie seans powinien składać się z 3 takich cykli, podczas których osoba korzystająca z sauny przenosi się pod zimny natrysk, do beczki z zimną wodą lub groty śnieżnej, gdzie schładza ciało przez nacieranie śniegiem. Schładzanie powinno następować w odpowiedniej kolejności: najpierw prawa noga, a następnie lewa, ręce i reszta ciała. Po schłodzeniu ciała przechodzimy do fazy wypoczynku, która trwa 20 min. Następnie cykl zostaje powtórzony. Pod wpływem ciepła otwierają się pory skórne, skóra staje się gładka i delikatna. W trakcie seansu dochodzi do przyspieszenia procesów przemiany materii, zwiększonego wydzielania potu, przyspieszenia oczyszczenia organizmu przez usunięcie produktów przemiany materii oraz toksyn, podniesienia tętna i przyspieszenia oddechu. Nie należy korzystać z sauny po wzmożonym wysiłku fizycznym, po obfitym posiłku lub będąc pod wpływem alkoholu.
Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są: choroby układu krążenia, astma, ciąża, menstruacja, ostre stany zapalne i żylaki. Jeśli podczas seansu wystąpią objawy, takie jak: zawroty głowy lub uczucie osłabienia, należy niezwłocznie opuścić kabinę. Seanse saunowe można wzbogacić o aromaterapię, chromoterapię i muzykoterapię. ... zobacz całą notatkę

Komentarze użytkowników (0)

Zaloguj się, aby dodać komentarz