To tylko jedna z 4 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Temat: Zwiększenie ruchomości stawów obręczy barkowej i biodrowej. Cele: Wzmocnienie mięśni grzbietu i mięśni brzucha. Utrwalenie prawidłowej postawy w różnych pozycjach. Umiejętności: Wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych na torze przeszkód w terenie otwartym. Zachowanie prawidłowej postawy w miejscu i w ruchu Miejsce ćwiczeń: park "Zofilas" przy Szkole Podstawowej Nr 5 w Białej Podlaskiej. Przybory i przyrządy (parkowe): drabinka pozioma, drabinka pionowa, belki skośne, belki poziome, ławeczki parkowe, listwy z ogrodzenia od piaskownicy, drzewa parkowe, szarfy. Czas trwania zajęć: 45 min Ilość ćwiczących: 12 Wiek ćwiczących: IIe Prowadzący: mgr Anna Kozak Dnia: 21.05.2001 Część wstępna - 10' 1. Czynności organizacyjno-porządkowe. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności. Omówienie zadań lekcji - 1 minuta uwaga - Kontrola postawy skorygowanej, sprawdzenie odpowiedniego stroju. Rozdanie szarf. 2. Zabawa ożywiająca doskonaląca prawidłową postawę. Zabawa "Słonko świeci - deszczyk pada". Na zapowiedź "słonko świeci" dzieci spacerują, biegają w różnych kierunkach, a na zawołanie "deszczyk pada" biegną do drzewa i stoją prosto - 4 powtórzenia uwaga: Określenie terenu w parku do zabawy i ćwiczeń. Całym ciałem przylegają do powierzchni drzewa z niewielkim odstępem w odcinku lędźwiowym. 3. Ćwiczenie oddechowe. Pw. - przysiad podparty. Jesteśmy na łące, czy potraficie naśladować "kwiaty zwiędłe" (przysiad podparty). Powolny wyprost do stania i głęboki wdech nosem "kwiaty rosną i rozwijają się po deszczu". Wydech nosem, powrót do przysiadu podpartego - 5 powtórzeń uwaga: Przypomnienie o prawidłowym wdechu i wydechu. 4. Ćwiczenie równoważne. Czy potrafisz naśladować brodzącego bociana po łące" - stanie jednonóż i naśladowanie klekotu boćka: kle, kle, kle - 6 powtórzeń uwaga: Podczas marszu i stania plecy proste, łopatki ściągnięte, 3x LN, 3x PN. Ile kroków wykonał bocian? (doskonalenie dodawania). 5. Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego, wzmocnienie mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego, rozciąganie mm. piersiowych, wzmacnianie mm. karku. Czy potrafisz naśladować "nurkującą kaczkę". Pw. - przysiad podparty. Na sygnał prowadzącego "kaczki nurkują" - dzieci ruchami głowy i klatki piersiowej naśladują nurkującą i wynurzającą się kaczkę: uginają ręce w łokciach, zbliżają głowę i klatkę piersiową do ziemi, wysuwają głowę daleko do przodu, prostują ręce, zadzierając wysoko głowę i wracają do przysiadu podpartego. Gdy usłyszą sygnał "kaczki odfruwają" przechodzą do biegu
(…)
…: prawidłowy wdech i wydech 16. Wzmacnianie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego i pośladków. Przeszkoda 7 Pw. - leżenie przodem po kolce biodrowe w poprzek ławeczki parkowej, chwyt dłońmi za brzeg ławki, NN ugięte w kolanach na ziemi. Ruch - wznos NN do poziomu i wytrzymać (3 sek.), powrót do pozycji wyjściowej. - 6 powtórzeń uwaga: zmiana ćwiczących 17.Wzmacnianie mm. brzucha i pośladków. Przeszkoda 8 Pw…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)