Konspekt Lekcji-Rozgrzewka koszykówka chłopcy

Rozgrzewka - koszykówka : chłopcy w wieku szkoły średniej
Zabawa ożywiająca - dzielimy grupę na 2 zespoły, przeprowadzamy grę na połowie boiska do koszykówki. Przebieg - jedna drużyna ma za zadanie wykonać 5 podań, podczas gdy druga dąży do odebrania piłki. Po wykonaniu wszystkich podań zespołowi przyznaje się punkt. Zwycięża zespól który w określonym czasie zdobędzie więcej punktów.
Ćwiczenia kształtujące:
podania do partnera nad głową oraz sprzed klatki piersiowej - podania piłką lekarską
pary ustawiają się plecami do siebie w odległości 0.5 - 1 m i wykonują podania raz nad głową raz pod nogami - piłką lekarską
jeden partner wchodzi drugiemu na barki i przy drabinkach wykonuje przysiady
indywidualnie - skłony T w bok - ręce wyprostowane nad głową z piłką lekarską
indywidualnie toczymy piłkę lekarską na czworakach głową
indywidualnie - leżenie na brzuchu - przetaczamy piłkę lekarską pod klatką piersiową z jednej ręki do drugiej
w parach - jeden (w pozycji stojącej) opiera na swoich barkach kolana partnera. Mocno trzyma go za uda. Partner ze zwisu (głowa w dół) wykonuje skłony T w przód z piłką lekarską na rękach
pary stoją plecami do siebie - podanie piłki do partnera poprzez skręty T
podpór leżąc przodem, LN i PR spoczywają na podłożu, PN i LR uniesiona. Zmiana
piłka na podłożu przed ćwiczącym. Dowolne przeskoki nad piłką
... zobacz całą notatkę