To tylko jedna z 3 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
S CENARIUSZ LEKCJI LEKKIEJ ATLETYKI DLA KLASY II GIMNAZJUM TEMAT LEKCJI: Ćwiczenia oswajające z lądowaniem w skoku wzwyż CELE LEKCJI : UMIEJĘTNOŚCI: nauka lotu i lądowania - ćwiczenia oswajające ze skocznią wzwyż
WIADOMOŚCI: znajomość zasad bezpiecznego lądowania ( ułożenie ciała, miejsc odbicia itp. )
SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA: kształtowanie skoczności, koordynacji ruchowej, gibkości; wzmacnianie mięśni tułowia i nóg
POSTAWY i MOTYWACJE: stosowanie zasad bezpieczeństwa przy wykonywaniu skoków lekkoatletycznych
POMOCE: materac do skoku wzwyż i stojaki, guma, poprzeczka, skrzynia, piłka
sala sportowa
OGNIWA TOKU NAZWA I OPIS ĆWICZEŃ, ZABAW, GIER CZAS Część wstępna - 12 minut Czynności organizacyjno-porządkowe Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących. Przedstawienie i uzasadnienie celów lekcji. Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.
2'
Przygotowanie do wysiłku Zabawa ożywiająca: „Sztafeta z wyskokiem dosiężnym” Ćwiczący, podzieleni na dwie drużyny, siadają w dwóch rzędach oddalonych od siebie o ok. 3 m. Każda osoba z rzędu ma przyporządkowany numer. Na sygnał - numer podany przez prowadzącego - dwie osoby [ po jednej z rzędu ] startują i dobiegają do piłki zawieszonej pod koszem. Wykonują wyskok dosiężny do piłki ręką i wracają na miejsce. Osoba szybsza dostaje punkt. Zespół, który zdobędzie ich więcej, wygrywa
4'
Ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg, ramion i tułowia Bieg. Ćwiczący ustawieni w rozsypce, wykonują rytmiczny bieg w miejscu: - z wysokim unoszeniem kolan,
- z dotykaniem piętami pośladków,
Pajac. Ćwiczący ustawieni w rozsypce, wykonują podskokiem rozkrok i - skokiem - złączenie stóp z jednoczesnym podniesieniem ramion bokiem w górę i opuszczeniem bokiem w dół.
Krążenia tułowia. Uczniowie, stojąc w rozsypce w rozkroku, wykonują obszerne krążenia tułowia.
Skłony w siadzie. Ćwiczący w siadzie płotkarskim wykonują skłon do nogi wyprostowanej, wyprost, skłon do nogi ugiętej, wyprost.
Pompki. Ćwiczący w podporze przodem wykonują ugięcia i wyprosty ramion.
6'
Część główna - 25 minut Ćwiczenia z elementami skoku wzwyż techniką nożycową
(…)
… sekundy. Po odliczeniu wykonują siad skrzyżny i czekają na pozostałych. Prowadzący wyróżnia osoby, które najdokładniej określiły czas. Zabawę powtarzamy trzykrotnie. 3'
Korekcja wad postawy
Ćwiczenie mięśni pośladków. Leżenie przodem, ręce pod brodą. Uniesienie prostych nóg nad ziemię, a następnie zgięcie ich w kolanach pod kątem prostym i założenie stopy za stopę. Wytrzymanie pozycji ok. 5 s. 3…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)