To tylko jedna z 2 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
LEKKA ATLETYKA KONSPEKT NR-40
S: Wytrzymałość.
U: Bieg na 1500 m.
W: Jak kształtować wytrzymałość.
Klasa: III liceum
Czas zajęć: 45 min
Miejsce zajęć: boisko szkolne
Liczba ćwiczących:20
Przybory i przyrządy: piłki lekarskie, pachołki , stoper.
Tok
Treść
Interpretacja treści
Uwagi
Cz. I 15 `
Moment org.-porząd.
Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.
W:
Dwuszereg
Zabawa ożywiająca
Berek „toaletowy”
Ćw. rr
Bieg z krążeniami ramion w przód, w tył.
Ćw. T w pł. strzałkowej
Bieg z dotknięciem podłoża prawą/lewą ręką w co 3 kroku.
Ćw. mm nóg
Skiping A.
Uderzanie piętami o pośladki
Ćw. T w pł. czołowej Cwał (z zamachową pracą rąk) prawym / lewym bokiem.
Ćw. równoważne
Podskoki na prawej / lewej nodze.
Ćw. mm grzbietu
Podpór łukiem leżąc przodem.
Przytrzymać 5 s.
5 x . Mocne
odchylenie głowy w tył.
Ćw. mm brzucha
5 brzuszków i bieg na drugą stronę boiska.
3 x Ćw. T w pł. złożonej
Skręto-skłony tułowia.
Ćw. w podporach
Bieg na czworakach.
Ćw. w podskokach
Podskoki obunóż, co trzeci podskok przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej.
Cz. II 25 `
Rzut
Wyznaczamy 1 berka. Wśród uciekających krążą 3 piłki. Berek może złapać tylko osobę bez piłki
Piłki lekarskie 1 kg.
Drużyna stoi w szeregu. Przed drużyną stoi podający, który podaje po kolei piłkę do ćwiczących. W momencie kiedy piłkę otrzyma ostatni z szeregu biegnie z piłka na miejsce podającego, a podający biegnie do szeregu. Wygrywa drużyna która pierwsza wróci do ustawienia początkowego.
Jedna drużyna rzuca między sobą piłkę lekarską licząc sobie ilość podań. Pierwszy z drugiej drużyny biegnie wokół podających i wraca dotykając następnego, który dopiero wtedy może zacząć biec. Wygrywa drużyna, która ma więcej podań.
Bieg
Bieg na 200 m
W wolnym tempie.
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)