docx.
Notatka zawiera konspekt ćwiczeń przewidzianych na 45 minut zajęć dla dzieci z kolanami koślawymi.
(…)
…
-//-
Ćwiczenie oddechowe
Pw.leżenie tyłem, RR wzdłuż T
wznos RR przodem w górę- wdech nosem
opuszczenie RR przodem w dół-wydech ustami
2 min
20
-//-
Ćwiczenia na wzmocnienie głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego, mięśnia krawieckiego, smukłego, półścięgnistego, półbłoniastego i pasma biodrowo-piszczelowego- korygowanie koślawości kolan
zwisy Ćwiczenie równoważne w parach
Ćwiczenie oddechowe w parach
Ćwiczenie na prawidłową postawę
Zbiórka
Pw.leżenie tyłem, KD ugięte w stawach kolanowych do 90 st., między stopami woreczek, RR wyprostowane w górze
przenos NN tył za głowę z woreczkiem między stopami i chwyt dłońmi woreczka
powrót do pw, RR z woreczkiem pozostają wyprostowane za głową, skłon T w przód z RR wyciągniętymi przed siebie - włożenie piłki gumowej między stopy
pw
2 min.
10
-//-
woreczki
Pw. Leżenie tyłem, NN do ściany, NN zgięte do 90 st w stawach kolanowych
Wykonać marsz stopami po ścianie w lini pionowej w górę, następnie w dół
2 min.
15
Przy ścianie
Pw. siad ugięty, kolana rozchylone na zewnątrz, podeszwy stóp stykają się ze sobą, RR w przód
Opad T w przód z równoczesnym ugięciem RR w stawach łokciowych i chwytem dłońmi stóp
łokcie szeroko rozstawione na zewnątrz rozpychają kolana…
…
Tok lekcyjny
Opis ćwiczenia
Czas Ilość powtórzeń
Ustawienie
Przybory i przyrządy
Uwagi
Część wstępna 7 min.
Czynności organizacyjno porządkowe
Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności
3 min.
------------------
Ćwiczący stoją w szeregu
-------------------
Zwrócenie uwagi na prawidłową postawę uczniów
Zabawa ożywiająca
Berek w parach. Prowadzący wybiera parę, która jest berkiem…
…: klaskanie stóp
2 min.
20
-//-
Pw. Siad skrzyżny, RR w górę laseczkę na szerokość barków chwyć
opad T w przód, pozostawienie laseczki przed sobą
pw
opad T w przód, ponowny chwyt laseczki
pw
2 min.
15
-//-
laseczki
Pw. W lekkim rozkroku, piłka lek. Między kolanami
Wykonać podskoki
2 min. 20
-//-
Piłka lekarska
Pw. Stanie zwieszone tyłem do drabinki
wznos w górę i na zewn. LN zgiętej w kolanie pw
wznos w górę…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)