Kobiety w sporcie

Kobiety w sporcie Dostęp kobiet do uprawiania wszystkich dyscyplin sportu... „ to swoisty fenomen kończący XX wiek, w którym praktykę wyprzedza teoria, a opinie społeczne nie nadążają za rzeczywistością” uprawianie przez kobiety wszystkich dyscyplin sportu, rodzi nowe problemy, nie występujące w sporcie mężczyzn. Planując trening kobiet nie można zapomnieć o różnicach między płciami (fizjologicznych, anatomicznych) - dymorfizm płciowy! A także o niektórych problemach związanych z dojrzewaniem dziewcząt (miesiączkowanie)
Anatomiczne różnice
Mniejsza siła i moc - mniejsza masa ciała, niższy wzrost, mniejsza masa mięśni
Większa zdolność utrzymania równowagi - krótsze kończyny dolne, niżej położony środek ciężkości
Krótszy krok i inna mechanika biegu - szersza miednica
Krótsza dźwignia ruchu kończyn - krótsze w stosunku do wysokości ciała kończyny
Mniejsza zdolność do wysiłków statycznych - mniejszy przekrój włukien szybko kurczących się
Mniejsza wydolność fizyczna - mniejsza objętość minutowa serca i mniejsza ilość hemoglobiny we krwi
Większa zdolność do długotrwałej pracy mięśni - więcej lipidów jako źródła energii
Większa pływalność - większy procent podskórnej tkanki tłuszczowej, mniejsza gęstość ciała
Fizjologiczne różnice
mniejsze serce u kobiet
mniejsza objętość oddechowa - mniejsze rozmiary ciała i klatki piersiowej
bezwzględne wartości VO2max są ok. 50% wyższe u mężczyzn (względnie ok. 25%)
powysiłkowe stężenie LA we krwi jest niższe u dzieci niż u dorosłych a u chłopców wyższe niż u dziewcząt
próg mleczanowy wyrażany jako % VO2max nie rożni się u kobiet, ale osiągają go przy mniejszych obciążeniach
Cykl płciowy i trening
zdolność do wysiłku i efekty treningowe mogą zależeć od cyklu miesiączkowego
obserwacja wyników i przyrównanie ich do faz cyklu miesiączkowego
cykle nie zawsze występują prawidłowo a trening może być przyczyną zaburzeń - a głównie zmniejszenia ich ilości lub zanik
brak miesiączki ma wpływ na wydolność fizyczną
zdolność do osiągania dobrych wyników determinuje również bolesna miesiączka i zespół napięcia przedmiesiączkowego (nerwowość, chwiejność, depresje, dolegliwości somatyczne)
... zobacz całą notatkę