Gimnastyka korekcyjna na plecy okrągłe

Nasza ocena:

3
Pobrań: 609
Wyświetleń: 3990
Komentarze: 0
Notatek.pl

Pobierz ten dokument za darmo

Podgląd dokumentu
Gimnastyka korekcyjna na plecy okrągłe - strona 1

Fragment notatki:

doc.

Notatka zawiera przykładowy konspekt do przeprowadzenia gimnastyki dla pacjentów mających plecy okrągłe.

Tok lekcyjny (rodzaj ćwiczeń)
Nazwa i opis ćwiczenia
Organizacja lekcji
Czas trwania
Ilość powtórzeń
Ustawienie
Przybory i przyrządy
Uwagi
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Ćwiczenia porządkowo - dyscyplinujące
Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności, krótkie informację na temat zajęć
5'
-------
Dwuszereg
-----
Każde dziecko w pobliżu miejsca ćwiczeń kładzie na podłodze piłkę lekarską
Zabawa ożywiająca
Dzieci ustawiają się obok siebie w odstępach dwóch kroków w postawie skorygowanej na palcach, z rękoma wyprostowanymi, uniesionymi w bok. Na sygnał prowadzącego dzieci unosząc wysoko kolana poruszają się w określonym kierunku, jak bociany po łące. Dodatkowo wykonują powolne ruchy wyprostowanymi rękoma w górę i w dół, jak bocian poruszający skrzydłami. W czasie marszu plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę.
3'
-------
W rozsypce
--------
Zwrócić uwagę, żeby ćwiczący prostowali plecy
CZĘŚĆ GŁÓWNA A
Ćwiczenia oddechowe
PW - wąski rozkrok, RR - w bok
Wznos ramion bokiem w górę z jednoczesnym wdechem
Powrót do pozycji wyjściowej z jednoczesnych wydechem
5 razy
Ćwiczący stoją w rozsypce tak żeby każdy miał wystarczającą ilość miejsca do wykonania ćwiczenia.
------
Zwrócić uwagę, żeby wdech był nosem, a wydech ustami.
Ćwiczenia kkg
PW - wąski rozkrok, RR- w skrzydełka
Ściąganie łopatek
Pogłębienie
Pogłębienie
Powrót do pozycji wyjściowej
1'
8
Ćwiczący stoją w rozsypce tak żeby każdy miał wystarczającą ilość miejsca do wykonania ćwiczenia.
-------
--------
PW - o stopach zwartych, RR - w przód
Wyrzut ramion w tył
Pogłębienie Pogłębienie
Powrót do pozycji wyjściowej
1' 30 10
Ćwiczący stoją w rozsypce tak żeby każdy miał wystarczającą ilość miejsca do wykonania ćwiczenia.
--------
Po tym ćwiczeniu dzieci podchodzą do drabinek
Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe
PW - stopy zwarte, 3 kroki od drabinki RR -ułożone z boku w skrzydełka
Opad prostego tułowia w przód, w stronę drabinki, z chwytem dłońmi szczebla na wysokości barków
Wytrzymanie
Powrót do pozycji wyjściowej
1'30
10
Ćwiczący stoją przy drabinkach tak żeby każdy miał wystarczającą ilość miejsca do wykonania ćwiczenia.
--------
Zwrócić uwagę, żeby głowa była ułożona prosto.


(…)

… mięśnie: piersiowe, wzmacniające mięśnie prostownika grzbietu, odcinka piersiowego oraz mięśni karku
PW - leżenie przodem, nogi wyprostowane złączone RR - wyciągnięte przed siebie, głowa wyprostowana, twarz skierowana w stronę podłogi
Wymachy Rękowa w górę
Powrót do pozycji wyjściowej
1'
30 sek, przerwa i kolejne 30 sek
2
Ćwiczący ustawieni w rozsypce tak żeby każdy miał wystarczającą ilość miejsca…
… i wzmacniające mięśnie: piersiowe, prostownika grzbietu, odcinka piersiowego oraz mięśni karku, ściągacza łopatek.
PW - siad skrzyżny, RR - wzdłuż tułowia
Przeniesienie wyprostowanych rąk w tył z klaśnięciem w dłonie za plecami
1'30
15
Ćwiczący ustawieni w rozsypce tak żeby każdy miał wystarczającą ilość miejsca do wykonania ćwiczenia.
-------
Zwrócić uwagę, żeby plecy były proste, a wzrok skierowany…
... zobacz całą notatkę



Komentarze użytkowników (0)

Zaloguj się, aby dodać komentarz