Fazy stresu, jego objawy i mechanizmy obronne przed stresem
Mamy 3 fazy stresu:
Faza 1: jest to faza mobilizacji, stres ma dodatkowe znaczenie, bo mobilizuje jednostkę.
Faza 2: faza rozstrojenia (nie jest długa) - następuje przeciągnięcie mechanizmów organizmu; są chwilowe pustki w głowie; następuje dezorganizacja; mowa staje się szybka i niewyraźna.
Faza 3: jest to faza destrukcji; może doprowadzić do omdleń; ludzie głupieją, cechuje ich skrajna sztywność i schematy.
4 typy objawów stresu psychicznego: fizyczne - napięte mięśnie, ból palców i ramion, pocenie się rąk, poczucie suchości w ustach, niewyraźnie mówienie, mdłości, częste oddawanie moczu, drżenie rąk; umysłowe - zakłócenie zdolności koncentracji, utrata wiary w siebie, stałe zmęczenie, zaburzenia pamięci, trudności w formułowaniu racjonalnych sądów, ostre poczucie utraty czasu; emocjonalne - duża skłonność do irytacji, wybuchy gniewu, irracjonalne lęki, poczucie beznadziejności, wrogość do innych ludzi, nieuzasadniona agresja, nocne koszmary, zmienne nastroje, wybuchy płaczu, brak poczucia bezpieczeństwa, odczuwanie własnej winy, odczuwanie lęku przed krytyką; 4. behawioralne - intensywne palenie i picie, zaburzenia w spożywaniu posiłków, obgryzanie paznokci, zaburzenia snu (bezsenność, długie spanie), czochranie włosów, zachowania zmanieryzowane (zagryzanie warg, strzelanie palcami), zachowania kompulsywne (czy zamki w drzwiach są na pewno zamknięte), nieustanne mówienie, pracoholizm.
Mechanizmy obronne przed stresem: pozytywna adaptacja w stosunku do siły działania stresora (ścisłe i bliskie stosunki z innymi ludźmi); poczucie kontroli nad sytuacją (jak ktoś czuje, że panuje nad sobą, potrafi okiełznać stres) - tworzą się różnego rodzaju plany, np. jak się uczymy odpowiadać na pytania, to na egzaminie stres się zmniejsza; schematy poznawcze - ogólne podejście każdego człowieka do świata, co wzmacnia i uodparnia na stres psychiczny; tzw. idea dominująca określająca nadrzędne cele życiowe;
e) prospołeczny typ regulacji osobowości - ludzie o takim nastawieniu koncentrują się na wykonywaniu zadań - mają dystans do problemu; chcą pracować dla innych, tworzą pozytywne sprzężenia zwrotne - zawsze jest ktoś, komu możemy pomóc.
Apatia - mechanizm obronny (skrajna bierność, depresja) - długotrwała reakcja na stres. W wyniku stresu można zachorować lub umrzeć.
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)