To tylko jedna z 2 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Choroby cywilizacyjne: - cukrzyca
-otyłość
-choroba niedokrwienna serca
- siedzący tryb życia
- zaburzenie gospodarki lipidowej (duże stężenie cholesterolu zawartego we frakcjach LDL i VLDL, małe stężenie lipoproteid HDL) - wysiłek obniża LDL i VLDL a podwyższa HDL
Oby dwa cholesterole (zły i dobry) są potrzebne
-nadciśnienie tętnicze
-hiperinsulinemia poposiłkowa (wysiłek fizyczny zmniejsza wydzielanie się insuliny pod wpływem glukozy)
-nietolerancja węglowodanów
Bilans energetyczny - różnica pomiędzy ilością energii uzyskiwanej przez organizm w postaci przyswajalnych składników energetycznych (pokarm) a ilością energii wydatkowanej przez ustrój w określonym czasie. Podstawowa przemiana materii (BMR) - tempo metabolizmu w ustroju człowieka pozostającego w warunkach zupełnego spoczynku fizycznego i psychicznego, komfortu cieplnego nie mniej niż 12 h po ostatnim wysiłku po co najmniej 8 h snu.
25% energii zużywa układ nerwowy, 40% mięśnie, 1/15 serce.
Osoby głodujące spalają białka, nie tłuszcz, aktywne spalaja tłuszcz.
Body Mass Index - masa ciała w stosunku to wzrostu - 19-25 norma, 30 - otyłość
Aktywność zwiększa wydzielanie insuliny wydajnej, nieroby wydzielają dużo mało przydatnej insuliny.
U starszych ludzi cukier wchodzi w reakcje z białkami (te zamiast tworzyć enzymy tracą aktywność), dochodzi do takich zmian jak np. słaby wzrok. Osteoporoza - kobiety narażone są bardziej (mało masy kostnej, ciąża, odwapnienie - mleko z cyca), dobrze działa na układ kostny grawitacja - kosmici i kosmonauci tracą masę kostną.
Minimalny wysiłek 3x30 (3 razy w tyg. 30 min.)
WARUNKI WYSOKOGÓRSKIE 3000m n.p.m. - zaczyna się fizjologia wysokogórska Hipoksja - obniża prężność tlenu w organizmie 4 rodzaje hipoksji: Hipoksyczna - obniżona prężność tlenu we wdychanym powietrzu (samolot, góry)
Hipoksemiczna - obniżenie prężności tlenu we krwi (niedokrwistość)
Krążeniowa (zastoinowa)- zmniejszony przepływ krwi przez tkanki
Cytotoksyczna - tlen nie może być wykorzystany przez tkanki
Prawidłowa prężność tlenu we krwi - 100Hg (75lat-75Hg)
Należna prężność tlenu PO 2 należne (Hg): 102 - 0,33 x wiek w latach
Duża wydajność: 1500-3500
B. duża: 3500-5500
Ekstremalna 5500
Strefa śmierci 7900m n.p.m. - można wytrzymać kilkanaście godzin
O dopływie tlenu do mitochondriów decyduje: Wentylacja płuc
Dyfuzja pęcherzykowa w płucach
Krążenie krwi
Dyfuzja w tkankach
(…)
…)
Bezdrżeniowa - hormony ciepłotwórcze: tarczycy i glukagon
Choroba wysokogórska: ból głowy, wymioty, gorączka
Ostra choroba górska: podniecenie emocjonalne (2-3 dni)
Przewlekła choroba górska (Monga) - niemożność aklimatyzacji, obrzęk płuc i mózgu …
… małym adaptacyjnym zmianom.
Strefa chłodu - skuteczność termoregulacji osiąga granicę, ale nie ma potrzeby zwiększania wytwarzania ciepła.
Strefa zimna - temp. powietrza niższa od krytycznej, trzeba zwiększyć temp. ciała.
Strefa nie tolerowanego zimna - mimo produkcji ciepła homeostaza termiczna jest zaburzona, spada temp. ciała.
Optymalna temp. otoczenia 25-26-28o
Hipertermia - przegrzanie: tracimy…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)