FORMY REKREACJI – dydaktyczne sposoby organizowania i prowadzenia działalności rekreacyjnej /Ożdziński 2001/ Kryteria podziału form: 1. struktura organizacyjna aktywności ruchowej podzielona ze względy na charakter uczestnictwa 2. uwarunkowania czasoprzestrzenne 3. formy dydaktyczne prowadzenia zajęć rekreacyjnych I. struktura organizacyjna aktywności ruchowej podzielona ze względy na charakter uczestnictwa 1. indywidualne formy rekreacji ruchowej a. formy o dominancie somatycznej zabawy i gry rekreacyjne sporty rekreacyjne małe formy turystyki (małe wycieczki) formy o charakterze profilaktyczno-leczniczym hobby np. uprawianie ogródka inne b. formy o dominancie psychicznej ćwiczenia rekreacyjne dalekowschodnie systemy realizacji inne c. formy rekreacji twórczej zajęcia plastyczne muzyczne modelarskie fotograficzne i filmowe techniczne motoryzacyjne inne d. formy kulturalno-rozrywkowe gry i zabawy świetlicowe czytelnictwo (czasopisma, książki) rozrywki umysłowe (kolekcjonerstwo, zgadywanki i turnieje wiedzy, spotkania literackie) teatr, film radio i telewizja imprezy kulturalne i artystyczne (występy estradowe, koncerty, bale, wybory miss i mistera) Indywidualne formy rekreacji ruchowej charakteryzują się zróżnicowaniem programowym a ich dobór jest uwarunkowany indywidualnymi potrzebami rekreacyjnymi. 2. Zespołowe formy aktywności ruchowej a. Formy gimnastyczne: gimnastyka ogólnosprawnościowa, aerobik, stretching, gimnastyka w wodzie b. Gry sportowe: siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, nożna, plażowa c. Gry rekreacyjno-ruchowe: tenis ziemny, tenis stołowy, ringo, unihok, kometka, kręgarstwo d. Rekreacyjne ćwiczenia terenowe: marsze, biegi, ścieżki zdrowia, terenowe gry rekreacyjne, biegi na orientacje, atletyka terenowa e. Wschodnie systemy doskonalenia: gigong, tai chi chuan, ćwiczenia relaksacyjno-koncentrujące, joga, aikido, kung-fu, kendo, judo, ju jitsu i jego odmiany i inne f. Profilaktyczno-usprawniające: dla osób z nadwagą, w wieku poprodukcyjnym, kobiet przed i po porodzie, zapobiegające schorzeniom zawodowym, podczas przerw w pracy g. Korekcyjno-kompensacyjne: dla osób ze schorzeniami i zaburzeniami układu krążenia, oddechowego emocjonalnymi, dla osób z bólami kręgosłupa h. Sportów wodnych: pływanie, żeglarstwo, kajakarstwo, windsurfing, narty wodne, płetwonurkowanie, turystyka podwodna i. Sportów zimowych: narciarstwo zjazdowe i biegowe, łyżwiarstwo, skiboby, snowboard j. Inne: małe formy turystyki, jeździectwo, wrotkarstwo (rolki), gry świetlicowe, warcaby, szachy, brydż, taniec, strzelectwo, wędkarstwo, kulturystyka i ćwiczenia siłowe, łucznictwo i inne
(…)
…
chorób cywilizacyjnych
(niedokrwienie serca?, nadciśnienie tętnicze, otyłość, cukrzyca typu II). U ludzi….
Walka i wysiłek fizyczny zmuszając organizm do wyładowania energii i w ogóle pewien poziom
przeciwności jest konieczny
dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania ustroju i to nie tylko na somatyczny i fizyczny rozwój
ustroju, ale także
wzmacnia układ nerwowy
Aktywność fizyczną uznano za podstawowy…
… – różnice
Wynikają z dymorfizmu płciowego w budowie ciała różnice fizjologiczne (wyższa częstość
tętna, mniejsza
pojemność wyrzutowa i minutowa serca, niższa zawartość hemoglobiny i czerwonych ciałek krwi,
mniejsze
maksymalne pochłanianie tlenu, niższa pojemność życiowa płuc
… znosi działanie niekorzystnych bodźców środowiskowych np. zjawisko „stresu cieplnego”
(człowiek mniej
się poci)
Poglądy…
… aktywność – usprawnia krzepnięcie krwi (hemostazy) przeciwdziała miażdżycy
Aktywność fizyczna w zapobieganiu i leczeniu otyłości
Zapobiega nadmiernemu gromadzeniu tkanki tłuszczowej
Pozwala na utrzymanie równowagi bilansu energetycznego bez rygorystycznych ograniczeń
dietetycznych
sprzyjających niedoborowi niektórych składników spożywczych
Aktywność fizyczna a osteoporoza
Ludzie o prawidłowej…
…, przyrody,
krajobrazu
Gospodarka wodna,
odpadami, energetyczna
Planowanie infrastruktury
Ocena oddziaływania inwestycji
na środowisko
Komunikacja drogowo
Ograniczenie zanieczyszczeń
komunikacyjnych
Postęp techniczny, technologie
Sterowanie
mobilnością
Produkcja i usługi
Ekologiczny styl życia
Alternatywne źródła energii – energia słoneczna, wiatr, woda (pływów morskich, geotermalne,
biogaz,
biopaliwa…
…
i
psychicznego „jest dbałością psychiki o ciało” – Tatarkiewicz
Wychowanie fizyczne sport wyczynowy rekreacja ruchowa rehabilitacja ruchowa
Współczesny człowiek odziedziczył genom, który powstał i rozwinął się u przodków prowadzących
aktywny tryb życia.
Siedzący tryb życia prowadzi do nienormalnej ekspresji naszych genów co może być przyczyną
chorób cywilizacyjnych
(niedokrwienie serca?, nadciśnienie tętnicze…
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)