Nasza ocena:

Pobrań: 14
Wyświetleń: 910
Komentarze: 0

Pobierz ten dokument za darmo

Podgląd dokumentu
Sleep-reading - strona 1 Sleep-reading - strona 2

Fragment notatki:

  This page has been downloaded from   It is photocopiable, but all copies must be complete pages. Copyright © Macmillan Publishers Limited 2011.    1  Sleep matters  The science of sleep is more than 50 years old, but much remains a mystery. We still don't  really know exactly what sleep is for or why we dream, but there are some interesting  theories.  Most scientists agree that we have periods of REM (rapid eye movement) sleep and non- REM sleep. Although previously scientists believed that all dreaming happened during REM  sleep, recent research shows that we have different kinds of dreams, with non-REM dreams  being short and dull and REM dreams being long and vivid. Some scientists believe that one  function of dreaming is probably to process information and find meaning. There is some  experimental evidence that REM sleep promotes creative thinking.  The idea that sleep plays an important role in learning and  memory isn’t new. But there is now  considerable evidence that REM sleep is strongly connected with learning how to do  something, for example how to play an instrument. This contrasts with non-REM sleep, which  seems to be connected with spatial memories, for instance learning to find your way around a  new city.  How you feel when you wake up depends on what stage of sleep you’re in. If you wake up  feeling wide awake and refreshed, you probably woke up during a phase of light sleep. On the  other hand, if you w ake up feeling groggy, this is probably because you’ve woken up during a  deeper phase of sleep, so you’re still half asleep. Fortunately, research shows a short nap of  10 –15 minutes could help you catch up, but avoid a longer siesta as it could leave you feeling  groggy. Some sleep researchers believe that a 10-minute snooze can improve your overall  performance and could prevent accidents for overtired drivers and nurses.   Researchers agree we need between about 6 and 8 hours ’ sleep a night for good mental and  physical health, but studies show about 1 in 10 people have problems sleeping. To avoid  insomnia and get a good night’s sleep, it’s important to go to bed at about the same time  every night. Avoid watching TV, using a computer or doing exercise shortly before going to  bed and make sure you’re neither too hot nor too cold. If you’re worrying about something  when you go to bed, there’s no point in tel ing yourself not to think about it. Instead, think  about a pleasant, relaxing scene, which should soon help you to fall asleep.     1   Before reading the text, think about why we sleep and dream. Now read the text. 


… having a short __________ during the day?
Do you sometimes __________ at the weekend until 10am or later?
If you’re worried about something, it’s a good idea to __________ .
Do you sometimes __________ while watching TV or on a train?
Ask your partner(s) the questions in exercise 7.
REM sleep (noun) – a stage of sleep when you dream and your eyes make small quick
function (noun…
... zobacz całą notatkę

Komentarze użytkowników (0)

Zaloguj się, aby dodać komentarz