Świadomość

Świadomość - zdawanie sobie sprawy przez osobę z własnego istnienia, doznań spostrzeżeń.

Odmienne stany świadomości ( ASC )

SEN - naturalne powracające doświadczenie, podczas którego normalna świadomość zostaje zawieszona.

Sen hipnagogiczny - występuje podczas pierwszych 5 minut snu, obejmuje doświadczenie łagodnego spadania lub unoszenia się, szarpnięcie senne . Łatwo obudzić kogoś , nie wie, że spał .

Druga faza snu - iglice snu ( częstotliwość 12 - 14 Hz ), zespół K . Śpiący odprężony, można łatwo obudzić. Wie że spał. Trwa ok. 20 min.

Trzecie i czwarta faza snu -mózg emituje fale delta , częstotliwość 1 - 2 Hz , spada tętno, temp. ciała, nie tak łatwo obudzić, głęboki sen , wszystkie wskaźniki osiągają najniższy poziom .

REM - około godziny po zaśnięciu - faza szybkich ruchów gałek ocznych - wyraźna aktywność mózgu , MARZENIA SENNE , tętno i oddech szybsze i nieregularne, genitalia oznaki pobudzenia. W fazie snu rem mięśnie rozluźnione, nie reagują, sparaliżowane, ale mózg aktywny !

Każdy cykl trw a ok. 90 min - i występuje po 4-5 razy w ciągu nocy.

Niemowlęta - więcej fazy REM.

Nadrabianie fazy REM - zwiększenie ilości fazy snu REM po nocy pozbawionej tej fazy.

Niedobór snu wpływa na procesy natury poznawczej, emocjonalnej i fizycznej, a dłuższa deprywacja snu - głębokie zmiany psychiczne , halucynacje, obawa, lęk, paranoja. Niedobór snu oddziałuje na uwagę, nastrój i jakość wykonywanych zadań. Sen oprócz regeneracjo organizmu ma także znaczenie w utrwalaniu się w pamięci treści

związanych przynajmniej z niektórymi rodzajami uczenia się!

Korzyść ewolucyjna snu – pozbawiał on ludzi okazji do potencjalnego zagrożenia w ciągu nocy.

Marzenia senne nie pojawiają się wyłącznie w fazie REM, ale te, które w niej występują łatwiej

zapamiętać ( 78% ), są barwne i żywe, naładowane emocjonalnie i fabularne. W fazie NREM

ciężej zapamiętać ( 14 % )oraz są mniej ładne ;D

Marzenia senne mają związek z wydarzeniami w ciągu dnia.

Freud – treść marzenia sennego pochodzi z nieświadomości, „ królewska droga do

nieświadomości", sny umożliwiają nam spełnienie nieświadomych pragnień. Treść jawna –

oczywista i możliwa do zapamiętania treść snu. Treść utajona – symboliczna treść i

znaczenie snu, która na pewno odzwierciedla tematykę seksualną i agresję

Hipoteza aktywacja – synteza – sny powstają w wyniku przypadkowych wybuchów

aktywności komórek nerwowych, które mogą oddziaływać na komórki mózgowe

uczestniczące w procesach słyszenia i widzenia; mózg próbuje zrozumieć te mieszaninę

bodźców, do w rezultacie daje sny.

Eliminowanie niepotrzebnych lub przypadkowych połączeń mózgowych – Ctick

wzmacnianie przydatnych połączeń – wg Karniego

Badania Solmsa:

· uszkodzenie jakiejkolwiek liczby obszarów mózgowych oddziałuje na śnienie.

· Śnienie ustaje zupełnie, jeśli pacjent doznał urazu, w wyniku którego nastąpiło

rozłączenie pewnych obszarów korze czołowej z pniem mózgu i układem limbicznym.

W czasie fazy REM więcej acetylocholiny. Hormon melatonina – szyszynka, odgrywa

ważną rolę w zasypianiu. Wydzielanie rozpoczyna się przed zmierzchem.

Rytmy dobowe – codzienne zmiany w organizmie w zakresie reakcji na cykl ciemności i

światła, oddziałuje na ciśnienie krwi, tętno, temperature ciała, poziom cukru we krwi, poziom

hormonów i metabolizm.

Zegar ten jest regulowany w niewielkiej części podwzgórza – jądrem nadskrzyżowanym

( SCN ) ! + fotoreceptory w siatkówce oka

Zaburzenia snu:

o lęki we śnie – subiektywne, przerażające doświadczenia; osoby śniącej nie można

obudzić i nie pamięta ona tych lęków. 3-4 faza snu

o Koszmary nocne – Sny naładowane negatywnymi emocjami; można je pamiętać

następnego dnia.

o Narkolepsja – ataki wyjątkowej senności i nagłe zapadanie w sen. na ok. 10-20 min. Or

razu faza REM. Przyczyna: niedobór OREKSYNY ( Hipokretyna ). Jest rodzinna.

o Bezsenność – trudności w zasypianiu, spaniu lub zbyt wczesne budzenie się. Czynniki:

stres. Leki nasenne tłumią fazę REM, uzależniają

o Bezdech podczas snu – chrapanie, ponad 70 sek, uniemożliwia regeneracyjny sen

Efekt zmiany czasu – uczucie zmęczenia i dezorientacji, jakie towarzyszy nam po pokonaniu

różnych sfer czasowych. Światło, aktywność, chęć