osnowa lekcyjna metodyka ćwiczenia wolne

Nasza ocena:

Pobrań: 1050

Komentarze: 0

To tylko fragment tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument Zobacz całą notatkę

Podgląd dokumentu

Fragment notatki:

Miejsce ćwiczeń: mała sala gimnastyczna Ilość ćwiczących: 10-14 osób

Wiek ćwiczących: 18-22 lata

Płeć ćwiczących: kobiety i mężczyźni Czas ćwiczeń: 30-40 minut

Przybory i przyrządy: brak

Lp.	Tok	Treść	Ilość powtórzeń	Uwagi
1.	Ćwiczenia ożywiające	PW: postawa T1-T4: marsz w miejscu na całych stopach T5-T8:marsz z ugięciem nóg PW: postawa T1-T4: marsz w miejscu z ugięciem nóg T5-T8:marsz z wysokim unoszeniem kolan	5 5
2.	Ćwiczenia	PW: siad klęczny	5
	głowy i szyi	T1: skręt głowy w prawo
		T2: powrót
		T3: skręt głowy w lewo
		T4: powrót
		PW: siad klęczny	5
		T1: skłon głowy w przód
		T2: wyprost
		T3: skłon głowy w tył
		T4: wyprost
		T5: skłon głowy w bok, w prawą stronę
		T6: wyprost
		T7: skłon głowy w bok, w lewą stronę
		T8: wyprost
3.	Ćwiczenia	PW: postawa	5
	ramion	T1: wznos ramion w przód
		T2: przenos ramion w bok
		T3: wznos ramion w górę
		T4: przenos ramion w bok
		T5: wznos ramion w górę
		T6: przenos ramion w bok
		T7: przenos ramion w przód
		T8: opust ramion
		PW: postawa	5
		T1-2: wznos ramion bokiem w górę
		T3: zgięcie ramion
		T4: wyprost ramion w górę
		T5: przenos ramion w bok
		T6: wznos ramion w górę
		T7-8: opust ramion
4.	Ćwiczenia tułowia w	PW: pozycja w wąskim rozkroku, ramiona na kark zgięte	5

... zobacz całą notatkę

Zaloguj się, aby dodać komentarz