To tylko jedna z 2 stron tej notatki. Zaloguj się aby zobaczyć ten dokument.
Zobacz
całą notatkę
Wysiłki fizyczne a układ oddechowy *Na układ oddechowy składają się górne i dolne drogi oddechowe oraz właściwy narząd oddechowy - płuca.
*Ma za zadanie pobieranie tlenu z powietrza i wydychanie CO2
*Pojemność życiowa płuc u człowieka wynosi ok. 4L. Jest to ilość powietrza, które możemy wprowadzić do płuc przy maksymalnym wdechu; średnio w odpoczynku napływa do płuc 350-500 ml powietrza. Ilość oddechów wykonywanych w ciągu minuty waha się średnio od 14-18.
*Objętość oddechowa i częstość oddechów na minutę określają tzw. wentylację płuc, która wzrasta wraz ze zmianą wysiłku fizycznego. Jej maksymalna wartość może wynosić u ludzi wytrenowanych 110-130 l/min tj. wzrastać nawet 25 razy w stosunku do wartości spoczynkowej.
*Aparat oddychania u każdego zdrowego człowieka, niezależnie czy uprawia sport nawet w zakresie rekreacyjnym, czy też nie - powinien być poddawany takim oddziaływaniom, które usprawniłyby jego funkcjonowanie. Ponieważ wentylacja płuc i wymiana gazowa w spoczynku są wielokrotnie mniejsze od maksymalnych wartości tych parametrów fizjologicznych, należy je uaktywniać.
*Będzie się do tego przyczyniał każdy racjonalny wysiłek.
*Długość i intensywność wysiłku będą ograniczone wieloma czynnikami - ale nie możliwościami oddechowymi człowieka.
*Nie ma jednoznacznych wyznaczników stopnia adaptacji układu oddechowego do wysiłku (np. wytrzymałość i siła mięśni oddechowych). Będzie o tym decydowało w głównej mierze nasze samopoczucie.
*Podstawowy wyznacznik wydolności człowieka:
Maksymalny pobór tlenu (VO2max), nazywany popularnie „pułapem tlenowym”, to największa ilość tlenu, jaką zużywa organizm w ciągu jednej minuty.
Zależy od:
-wentylacji minutowej płuc tj. ilości powietrza wdychanego i usuwanego z płuc podczas jednej minuty (zależy od głębokości poszczególnych oddechów i ich liczby)
-obojętności minutowej serca (ilość krwi przepompowanej przez serce w ciągu 1 min)
-stężenie hemoglobiny we krwi
-tętniczego ciśnienia krwi
-przepływu krwi przez mięśnie
-masy mięśni i tupu włókien mięśniowych
-dostarczania substratów energetycznych do mięśni
Poziom VO2max najczęściej wyrażany jest w mililitrach O2 na kilogram masy ciała na minutę (ml*kg-1*min-1) ale również w litrach na minutę (l*min-1).
Nieaktywne 35-45ml….
Aktywne 50-60ml…
Im wyższe VO2 max posiada człowiek, tym lepiej będzie znosić wysiłki o charakterze wytrzymałościowym.
*Wykorzystanie VO2max (tzw. %VO2max) przez dłuższy czas …………….
... zobacz całą notatkę
Komentarze użytkowników (0)